Tény: Mindenki szereti Chipotle . Az is igaz, hogy néha úgy érezheti, mintha túlzásba vitte volna. Ezért szeretjük Chipotle egészséges és zamatos karfiolos rizst, és most, regisztrált dietetikus segítségével Kristen carli , felverheti otthon ezt a könnyű oldalt a következő számára Taco kedd - vagy mexikói hétfőn, vagy bármelyik régi pénteken kedved támad ... érted a lényeget!
De teljes komolysággal ezt a karfiolos rizs receptet mindig el kell készítenie, tekintve, hogy ez olyan egyszerű és csak négy alapanyaggal rendelkezik. Közben Carli elmondja Pépesítve a receptjéről: 'Ez pontosan olyan, mint az igazi.' És hozzáteszi: 'Ha hiteles Chipotle-élményre vágyik, mindenképpen fogyassza ezt fekete bab, guacamole és párolt fajita paprika mellett.'
Carli szuperszerűvé és kielégítővé is teheti babmártás recept , zsetonnal tálalva az induláshoz. A vacsora tálalva!
Húzza össze csak néhány összetevőt, és készítse elő a karfiolt
Kristen Carli / MashedHa Chipotle bájjal árasztja el estéjét, egyszerűen vásároljon egy közepes fej karfiolt és koriandert, amelyet felaprít, és megragadja az olívaolajat a kamrából, és két lime-t a hűtőszekrényből. Igen, ez komolyan szól - természetesen hozzáadhat sót és borsot a saját ízlésének megfelelően.
Kezdje azzal, hogy apróra vágja a karfiolját. Tudjuk, hogy ez rendetlen lehet, ezért próbáld ki Ina Garten zseniális módszerét, amellyel kevesebb rendetlenséggel szeletelhetsz egy fej karfiolt. Alapvetően megfordítja a zöldségét, és szeleteli a szárától lefelé. Életváltoztató, igaz?
Miután elkészítette a virágosokat, itt az ideje a karfiolt rizzsel sütni, amelyet Carli javasol, hogy egy reszelőrögzítőt használjon egy konyhai robotgéphez. Ha azonban nem rendelkezik ilyen típusú tartozékkal vagy konyhai robotgéppel, Carli megjegyzi: 'A karfiolt kézzel reszelhetné meg, vagy akár már eldarabolva is megvásárolhatja.'
Főzd meg a feldarabolt karfiolt
Kristen Carli / MashedHa a karfiol megrázkódott, melegítsd az olívaolajat egy nagy serpenyőben, közepes lángon. Menj előre, és add hozzá a karfiol rizst a serpenyőbe, majd nyomd bele a lime levét. Addig pirítja a rizst, amíg át nem melegszik, ami Carli szerint körülbelül négy percet vesz igénybe. Annak elkerülése érdekében, hogy túlzásba essen és a végén megégett rizs - tanácsolja Pépesítve olvasók: 'Ne hagyja, hogy a karfiolos rizs elszenesedjen vagy megbarnuljon - csak át akarja melegíteni.'
Végül hozzáadjuk az apróra vágott korianderját a feldarabolt karfiolhoz, kölcsönadva azt Chipotle-hez.
Ha másnap ebédre szeretné élvezni ezt az ízletes oldalt, a jó hír az, hogy a recept készítője szerint 'A karfiolos rizs légmentesen lezárt tartályban akár öt napig is hűtőszekrényben marad'. Miért ne dobnánk fel egy salátát egy gyors délutáni étkezéshez? Yum!
A valaha volt legjobb Chipotle karfiolos rizs másoló recept 202 nyomtatás kitöltése A karfiolos rizs hihetetlenül népszerű alapanyag Chipotle étlapján. A másolási recept elkészítése könnyebb, mint gondolná, és mindössze 10 percet vesz igénybe. Előkészítési idő 5 perc Főzési idő 5 perc 4 adag Teljes idő: 10 perc Hozzávalók- 1 közepes fej karfiol
- 1 evőkanál olívaolaj
- ¼ csésze korianderlevél, apróra vágva
- 2 lime lé
- Készítsen elő karfiolt apróra vágott virágokra. Ezután az élelmiszer-feldolgozó reszelőtartójával (vagy kézi reszelőjével) az egész karfiolt rizzsé dolgozza fel.
- Melegítsen olajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Adjunk hozzá karfiol rizst és lime levet. Addig melegítjük, kb. 4 percig.
- Add a koriandert a rizzshez. Keverje össze.
Kalória adagonként | 77 |
Összes zsír | 3,9 g |
Telített zsír | 0,7 g |
Transzzsír | 0,0 g |
Koleszterin | 0,0 mg |
Összes szénhidrát | 10,9 g |
Élelmi rost | 3,9 g |
Összes cukor | 3,4 g |
Nátrium | 45,3 mg |
Fehérje | 3,1 g |