Csirke vs. Bárány: Melyik táplálóbb?

Összetevő Számológép

Bárány étel és csirke étel Shutterstock, Shutterstock

Az egészséges életmód része annak ismerete, hogy mely húsokból lehet sokat enni, és melyek közül a legjobb szórványosan (vagy talán egyáltalán nem). Szerint a Heathline jelentés szerint a hús rendkívül hasznos lehet a test számára, mindaddig, amíg a megfelelő döntéseket hozza és a megfelelő vágást választja. A jelentés azt állítja, hogy az összes tény ismerete ellenére is az, hogy mit választasz, személyes preferenciáknak és étrendi szükségleteknek felel meg.

Mindenki hallott már a sertéshús előnyeiről, marhahús , és a csirke, és hogyan kellene egészséges keverékünk mindegyikből. Healthline elmagyarázza, hogy a csirke, akár sötét hús, akár fehér hús, különféle tápanyagokat tartalmaz, amelyek hasznosak lehetnek a testének. De mi van a többi hússal Bárány ? Milyen gyakran kell a bárányt beépíteni az emberek által követett napi és havi étrendbe? Egy másik Healthline A jelentés azt állítja, hogy a bárány sok olyan tápanyagot is tartalmaz, amelyek jól képesek a testre. Tehát a húsok csatájában melyik a jobb? Minden attól függ, mire van szüksége Önnek és testének.

Technikailag mindkettő elég jó az Ön számára

Bárányborda és sült csirke Shutterstock, Shutterstock

Jackie Sharp Womble, MS, RDN, LD, EP-C elmondja Healthline hogy a bőr nélküli csirkemell az egyik sovány húsrész. Remek fehérjetartalmú lehetőség, alacsony kalóriatartalommal. Livestrong.com megállapítja, hogy bár a bárány és a csirke is gazdag fehérje mennyiséget tartalmaz, a csirke ebben az osztályban veri a bárányt. A jelentés részletesen bemutatja, hogy 100 gramm csirkemellből legfeljebb 31 gramm fehérje származik, míg ugyanennyi bárányhúsból csak 28 gramm.



Élj erősen arról is beszámol, hogy a csirke és a bárány nem büszkélkedhet sok ásványi anyaggal és tápanyaggal, de mindkettő elegendő hordozót jelent ahhoz, hogy hosszú távon hasznára váljon a testének. A bárány állítólag olyan dolgokat hordoz, mint a folát és a B-vitamin, míg a csirke olyan dolgokat hordoz, mint a kolin, a B-vitamin és az A-vitamin. Az ásványi anyagok osztályában mindkettő nagyszerű kálium-, foszfor-, magnézium-, vas- és cinkforrás. Azonban, Élj erősen beszámol arról, hogy a bárány csaknem ötször annyi cinkmennyiséget tartalmaz, mint a csirke.

Ugyanez a jelentés részletezi, hogy a bárány zsírtartalma magasabb, mint a csirkeé. De David L. Katz, az orvos elmondja Oprah Shop van hogy sovány báránydarabok keresése, mint karaj, szár és lábszár ellensúlyozhatja ezt. Katz részletesen bemutatja, hogy ezek a darabok kalória és zsír tekintetében összehasonlíthatók-e mind a marhahússal, mind a sertéshússal. Azonban megvan az a további bónuszuk, hogy a kevesebb márványozás miatt, ha a széle mentén levő zsírt eltávolítják, a bárány vágása soványabb, mint a marhahús.

Kalória Számológép