Wendy délnyugati avokádó saláta másoló receptje

Összetevő Számológép

Wendy Kristen Carli / Mashed

Lehet, hogy figyelmeztető meséket hallott néhány gyorsétterem-salátáról, amelyek végül több kalóriát tartalmaznak, mint azok a sajtburgerek, amelyek ugyanazt az étlapot kínálják. Nos, ez határozottan nem tartozik ezek közé a helyzetekbe. Wendy táplálkozási információs oldala szerint az Délnyugati avokádó saláta maga 420 kalóriát tartalmaz, emellett 140 kalóriát tartalmaz a hozzá tartozó öntettel. Ez összesen 560 kalória, ami egyáltalán nem rossz. Valójában, más szóval, tökéletes könnyű ebéd.

aki mogyoróvajat készített

'Azt mondanám, hogy ez egy teljes étkezés' - mondja szakács, receptfejlesztő és bejegyzett dietetikus Kristen carli a Camelback Nutrition & Wellness részéről, hozzátéve: 'Finom.' A saláta íze pedig még jobb lesz, ha a Wendy eredeti példányának másolatát készíti otthon, a rendelkezésére álló összetevők frissességével, valamint annak lehetőségével, hogy kissé testre szabja az ételt. És ha nem szeretik például a fűszeres dolgokat, az egyáltalán nem probléma, mert ahogy Carli mondja: „Finom lenne egy kicsit kevesebb hővel. Kihagynám vagy levenném a jalapeño folyadékot, hogy kissé enyhébb legyen az öntet íze.

És ha azt szeretnénk, hogy még finomabb étel legyen belőle egy tálban, miért ne tennénk hozzá néhány tortilla chipset vagy akár egy ágy rizst?



Gyűjtse össze az összetevőket, hogy felverje ezt a Wendy délnyugati avokádó saláta másolat receptjét

összetevők Wendy számára Kristen Carli / Mashed

Saját Wendy délnyugati avokádó saláta másolatának elkészítéséhez vajsaláta és vörös leveles saláta keverékre van szükség, durván apróra vágott, kockákra vágott főtt csirkemellre, roma paradicsomra (kockára vágva), apróra vágott paprikás sajtra, szalonnacsíkokra (apróra vágva). ), guacamole , tanyasi öltözködés, néhány kötőjel csípős szósz , és egy kis folyadék néhány üveges jalapeñosból.

Természetesen elkészítheti ezt a salátát előre főtt csirke és bolti guac (és még előre főtt szalonna) használatával, de ha mindent maga szeretne előkészíteni, beszéljük meg a legegyszerűbb módszert a csirkemell főzésére és előkészít egy kis guacamole-t, mielőtt továbbmegy.

A csirkemell főzésének és egy finom guacamole elkészítésének legegyszerűbb módja

kézi mártó chip guacamole-ban

A csont nélküli, bőr nélküli csirkemell főzésének legegyszerűbb módja a sütés. Állítsa sütőjét 375 Fahrenheit fokra, majd vágja le a zsírt és az esetleges morzsolódást a húsról, amíg az felmelegszik. Helyezze a csirkét a forró sütőbe enyhén kikent tepsibe vagy bélelt tepsibe, és hagyja 18 percig főni. Ezután ellenőrizze a hús közepét hőmérővel. A célhőmérséklet 165 Fahrenheit fok , és ha még nincs meg, akkor süssük tovább a csirkét 2 vagy 3 perces lépésekben.

Egyszerű guacamole készítéséhez nyissa ki az érett szeletet avokádó , távolítsa el a gödröt, és kanalazza a zöld „húst” egy tálba. Villával kissé pépesítse, majd megszórja egy csipet fokhagyma porral, egy csipet hagyma porral, ½ teáskanálnyi , és kb. egy evőkanál lime vagy citromlé, majd pépesítsd és jól keverd össze mindent. És éppen így, van egy finom guac adag.

Állítsa össze a Wendy délnyugati avokádó saláta másolatát, és főzze meg a szalonnát

délnyugati saláta összeállítása Kristen Carli / Mashed

Lehet, hogy sütője még mindig forró a csirkétől, de ha nem, akkor melegítse elő 350 Fahrenheit fokig. Ezután egy nagy tálba tegye hozzá a durván apróra vágott salátát, a kockára vágott csirkét, a kockákra vágott paradicsomot és a felaprított sajtot, és nagyon könnyedén dobja össze, hogy elkezdje kombinálni. Ne feledje, hogy nem akarja túlzásba vinni, különben sok összetevő a tál aljára esik.

gyümölcsök, amelyek jóak neked

Ezután fóliába csomagolt tepsien fektesse le a szalonnát, majd főzze az előmelegített sütőben 15 percig, vagy amíg ropogós lesz. A szalonnát sütjük, nem sütjük, pontosan, hogy tökéletesen ropogjon.

Ha megfőtt, vegye ki a szalonnát a sütőből, és csíkokra szeletelje. Hagyja rövid ideig kihűlni, majd a saláta tetején terítse ki a darabokat. Ezután kanalazzunk guacamole-t a salátára.

Készítse el az öntetet, majd öltöztesse fel a Wendy délnyugati avokádó saláta másolatát

öltözött másolat Wendy Kristen Carli / Mashed

Keverjen össze egy kis tálban ½ csésze ranch öntetet, 3 kötőjel forró mártást és 2 teáskanál folyadékot az üveges jalapeñosból, majd habverővel keverje össze őket fűszeres öntettel. Ne feledje, hogy megkönnyítheti az egyik vagy mindkét fűszeres részt, de ezek valóban adnak ízt, ha jól áll egy kis hő.

Ezután öntse az öntetet a salátára, majd élvezze. És élvezze a lehető leghamarabb, ahogy Carli mondja: 'Sajnos ez egyáltalán nem áll jól.'

Wendy délnyugati avokádó saláta másoló receptje5 25 értékelés alapján 202 nyomtatás kitöltése Ha kedve van egy salátához egy kis fűszerrel, akkor ezt a Wendy délnyugati avokádó saláta másolat receptjét ismertette. Előkészítési idő 10 perc Főzési idő 15 perc 2 adag Teljes idő: 25 perc Hozzávalók
  • 8 uncia vajsaláta és vörös levélsaláta keverék
  • 2 főtt csirkemell, kockára vágva
  • 1 roma paradicsom kockára vágva
  • ¼ csésze aprított paprika jack sajt
  • 2 csík szalonna
  • ¼ csésze guacamole
  • ½ csésze tanyasi öntet
  • 3 kötőjeles forró mártás
  • 2 teáskanál üveges jalapeños folyadék
Útmutatások
  1. Egy nagy tálba tegye bele a saláta keveréket, a kockára vágott csirkét, a kockákra vágott paradicsomot és a felaprított sajtot, és előmelegítse a sütőt 350 Fahrenheit fokig.
  2. Helyezzen szalonnacsíkokat egy fóliába csomagolt tepsibe, és főzze 350 Fahrenheit fokon 15 percig vagy ropogósra.
  3. Vegye ki a szalonnát a sütőből, és csíkokra vágja. Röviden hűtsük le, majd kenjük meg a salátán.
  4. Kanál guacamole saláta fölött.
  5. Egy kis tálba adjon hozzá ½ csésze tanyasi öntetet, 3 kötőjel forró mártást és 2 teáskanál folyadékot üveges jalapeñosból, és habverővel keverje össze.
  6. Saláta öntettel.
Értékeld ezt a receptet

Kalória Számológép