Főzési idő: 45 perc Teljes idő: 45 perc Adagok: 6 Kitermelés: 6 adag Táplálkozási profil: Alacsony kalóriatartalmú tojásmentes, alacsony nátriumtartalmú, magas kalciumtartalmú szójamentes csontok egészsége Egészséges öregedés Egészséges immunitásUgrás a táplálkozási tényekre Hozzávalók
-
3 evőkanál extra szűz olívaolaj
-
1 csésze kockára vágott hagymát
a legjobb dolog, hogy a sajttorta gyárban
-
1 csésze kockára vágott zeller
-
½ csésze univerzális liszt
-
1 teáskanál száraz mustár
-
¼ teáskanál só
akinek jolly ranchere van
-
¼ teáskanál őrölt bors
-
4 csészéket csökkentett nátriumtartalmú csirkehúsleves
-
1 csésze teljes tej
-
3 csészéket apróra vágott brokkoli virágok
-
2 csészéket kockára vágott Yukon Gold burgonya
-
1 font csont nélküli bőr nélküli csirkemell, falatnyi darabokra vágva
cheez ízei rangsorolva
-
1 csésze reszelt Cheddar sajt, plusz még a köretnek
-
Díszítésnek apróra vágott lilahagyma
masterchef junior hol vannak most
Útvonalak
-
Melegítsünk olajat egy nagy lábosban közepes lángon. Adjunk hozzá hagymát és zellert; főzzük, gyakran kevergetve, amíg megpuhul és barnulni kezd, 3-6 percig. A zöldségekre szórjuk a lisztet, a száraz mustárt, sózzuk, borsozzuk, és kevergetve még 1 percig főzzük. Adjunk hozzá húslevest és tejet; állandó keverés mellett enyhén felforraljuk.
-
Keverje hozzá a brokkolit és a burgonyát, és forralja fel. Pároljuk fedő nélkül, időnként megkeverve, amíg a burgonya megpuhul, 12-15 percig.
-
Adjunk hozzá csirkét és 1 csésze Cheddart, és főzzük gyakran kevergetve, amíg meg nem főzik, 4-6 percig. Kívánság szerint még kevés cheddarral és lilahagymával tálaljuk.
Tippek
Előrelépéshez: Fedje le, és tegye hűtőszekrénybe legfeljebb 3 napig, majd lassan melegítse újra közepesen alacsony fokozaton vagy mikrohullámú sütőben közepes teljesítményen.
