Egyszerű tonhal saláta szendvics recept

Mi elkészítjük neked a színteret: 10 éves vagy, és a szombat délelőttöt kint töltötted a környékbeli barátaiddal. Bejössz, és anyukád felszolgálta kedvenc ebédjét: klasszikus tonhalsaláta szendvicseket, néhány almaszeletet és burgonya chipset. Jobb lesz az élet ennél?

Szerencsére a tonhalsaláta szendvicsek nem csak gyerekeknek valók. Felnőtteknek is remek ebédet készítenek. Receptfejlesztő és regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő, Kristen Carli, MS, RD , elhozza nekünk ezt a receptet egy egyszerű tonhalsalátás szendvicshez. Bár nagymértékben személyre szabható, ez a recept különleges ízeket tartalmaz olyan összetevőkkel, mint a dijoni mustár, lilahagyma és citrompaprika. Ha akarod, könnyedén kreatívkodhatsz a különböző fűszerekkel és kiegészítőkkel. Néhány alternatíva: kockára vágott savanyúság, friss kapor, paprika, kreol fűszerezés, görög joghurt , vagy akár kockára vágott almát. Bárhogyan is dönt, ez a recept kevesebb, mint 10 perc alatt elkészül, vagyis pillanatok alatt az asztalra kerülhet egy finom és fehérjedús ebéd.

Gyűjtsd össze a hozzávalókat egy egyszerű tonhalsalátás szendvicshez

Ennek az egyszerű tonhalsalátás szendvicsnek az elkészítéséhez kezdje a hozzávalók összegyűjtésével. Ehhez a recepthez tonhalra lesz szüksége, dijoni mustár , majonéz, kockára vágott zeller, kockára vágott lilahagyma, só, citrombors, és rozskenyér.

Keverjük össze a tonhalat, a Dijont és a majonézt

Adjuk hozzá a tonhalat egy kis tálba, villával lapítsuk össze. Ezután adjuk hozzá a dijoni mustárt és a majonézt. Javasoljuk, hogy használjon darabos könnyű tonhalat – olyan, mint az alumínium tasakban vagy a konzervdobozban. De nyugodtan használjon bármilyen más típusú főtt tonhalat, például vadon fogott tonhalat, germonot vagy sárgaúszójú tonhalat.

Adjuk hozzá a többi saláta hozzávalót, és jól keverjük össze

Ezután adjuk hozzá a kockára vágott zellert és a lilahagymát a tálba. Ha szereti a vaskos textúrájú tonhal salátát, mint mi, tartsa a zöldségeket normál kockaméretben. Ha egyenletesebb állagot szeretnénk, a zellert és a hagymát még finomabbra is felkockázhatjuk.

Végül adjuk hozzá a sót és a citromborsot, mielőtt jól összekeverjük a tonhalsalátát. Úgy érezzük, hogy a citrombors az egyik legkevesebbet használt fűszerezés – ez egy kis fényességet és ízt ad ehhez a tonhalsaláta recepthez.

Pirítsuk meg a kenyeret, és készítsük el a szendvicset

Végül pirítsuk meg a rozskenyér szeleteket. Nagy rajongói vagyunk a magvaknak rozskenyér tonhal saláta szendvicseinkhez, de nyugodtan helyettesíthet más típusú kenyeret, például kovászos vagy teljes kiőrlésű kenyeret. Ha a kenyér megpirult, az elkészített tonhalsalátát a szeletekre kanalazzuk, szendvicsbe szedjük, és már fogyaszthatjuk is.

• 1 db 2,6 unciás tasak darab könnyű tonhal vízben
• 1 evőkanál dijoni mustár
• 2 evőkanál majonéz
• 2 evőkanál kockára vágott zeller
• 1 evőkanál kockára vágott vöröshagyma
• 1 teáskanál só
• ½ teáskanál citrombors
• 2 szelet magvas rozskenyér

1. Egy kis tálban hozzáadjuk a tonhalat, a dijoni mustárt és a majonézt.
2. Hozzákeverjük a felkockázott zellert, lilahagymát, sót és citromborsot. Keverjük jól össze.
3. Pirítsuk meg a kenyérszeleteket.
4. A pirított kenyérre kanalazzuk a tonhalsalátát. A szendvicset félbevágjuk, és tálaljuk.

Kalória Számológép

Padló:

Kor:

Növekedés (Cm -Ben):

Súly (Kg -Ban):

A Fizikai Aktivitás Szintje: Minimális Alacsony Átlagos Magas Nagyon Magas

Kiszámítja

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon