Az almaecet fogyasztását, amelyet néha ACV-nek is neveznek, egészséges gyógymódnak nevezik, mindenre a fogyástól kezdve, az emésztési problémákon át a rák megelőzéséig, sőt segít a pattanások kitisztításában . Ez az utóbbi évek trendjévé vált, az egészségügyi és wellness-szakértők és az influencerek ajánlják az ACV napi felvételét.
Az almaecet fogyasztásának olyan nagy előnyei vannak, hogy túl jónak tűnnek ahhoz, hogy igaz legyen. Ha olyan sok egészségügyi előnye van, beleértve a fogyást, az emésztés javulását, a vércukorszintet, a szív egészségét, a jobb leheletet és még sok mást, mennyit kell inni és milyen gyakran? Tényleg a napi lövés a válasz?
Hogyan segíthet az almaecet a fogyásban
Először is, tudd, hogy azoknak, akik fogyni próbálnak, előnyük származhat az almaecet elfogyasztásából. Az ACV gyorsabban érzi jóllakását, így összességében kevesebb kalóriát fogyaszt. Ez az ecetsav magasabb szintjének tulajdonítható, amely hosszabb ideig érzi jóllakását és kevesebb teljes energiát használ fel a nap folyamán (via Mind Body Green ).
Egy tanulmány megállapította, hogy az 1 vagy 2 evőkanálot fogyasztó felnőttek testtömege, zsigeri zsír- és trigliceridszintje alacsonyabb volt, valamint kisebb a derék kerülete a placebo csoporthoz képest. Egy további tanulmány elhízott alanyokon végzett vizsgálat során megállapították, hogy az étrenddel és a testmozgással kombinálva az ACV napi fogyasztása csökkentette a testtömeg, a zsigeri zsír és az étvágyat, ami nagy valószínűséggel bizonyítja, hogy a napi ecet fogyasztása elősegítheti a fogyást.
Egy másik módja annak, hogy az ACV hozzájárulhat a fogyáshoz, az az, hogy csökkenti az édesség utáni vágyat (via Az Egészséges ).
Az almaecet javítja az emésztést
Az ecet jó mikrobák biztosításával javítja a bél egészségét. Az ACV-t létrehozó fermentációs folyamat ösztönzi a jó baktériumok szaporodását. Az erjesztett élelmiszerekben sok probiotikum található, amelyek javítják az immunrendszert, az emésztést és még a mentális egészséget is. Az ACV-ban található probiotikumok megtalálhatók az „anyában”, ami hátborzongató módon jellemzi a felhős élesztőt és baktériumokat, amelyek szálakként vagy üledékként jelenhetnek meg az ecetben.
Az almaecet megakadályozhatja a gyomorégést is. Az emésztő savak a gyomorban ülnek, kivéve azokat, akik savas refluxban szenvednek, ahol a gyengült gyomorizom lehetővé teszi a sav számára, hogy elhagyja a gyomrot és felmenjen a nyelőcsőbe, ami gyomorégésnek nevezett fájdalmat okoz. Ez ellentmondásosnak tűnhet, mivel az ACV-ben lévő savról úgy gondolják, hogy megakadályozza a gyomorégést. Ha a savat vízzel hígítjuk, lúgosító hatást vált ki. Ez azonban veszélyes lehet, ha gyomorfekélye vagy nyelőcső elváltozása van, mivel az ecet fokozza a problémát, ezért keresse fel orvosát, hogy részesüljön-e előnyben (keresztül Élethosszúság ).
Wendy eladja a kávét
A vércukorszintnek előnyös lehet az almaecet
Az almaecet segíthet az inzulinrezisztenciában szenvedőknek abban, hogy jobban szabályozzák vércukorszintjüket (via Healthline ). NAK NEK tanulmány kimutatta, hogy az ecet étkezés után csökkentheti a glükóz és az inzulin termelését, vagyis az ACV ivása hozzájárulhat a glikémiás szint csökkentéséhez.
Ezen előnyök elérése érdekében csak kis mennyiségű almaecetet kell meginni. Igyon 4 teáskanál étkezés előtt, és a vércukorszintnek evés után jelentősen alacsonyabbnak kell lennie. Mivel az ecet nagyon savas, ezért elfogyasztása előtt keverje össze egy kis vízzel. A vízen kívüli egyéb folyadékokkal kombinálva potenciálisan csökkenhet a savszint és csökkenhet a hatékonysága.
Az ACV előnyei sok betegség esetén
Az ACV ivása mellett olajokkal is fogyasztható salátaöntetben, ahol ízletesebb. A tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik salátát vagy más olyan ételeket fogyasztanak, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírokat, ecetalapú öntettel, csökkent a szívbetegségek kockázata. Ennek oka az almaecetben található alfa-linolénsav.
A policisztás petefészek szindróma (PCOS) egy olyan állapot, amely sok nőnél befolyásolhatja a menstruációt. Számos fizikai betegség tulajdonítható a PCOS lehetséges okainak, beleértve az inzulinrezisztenciát is. A tanulmány megvizsgálta az ACV hatását a PCOS-ban szenvedőkre, hátha a természetes kezelések helyettesíthetik a gyógyszeres kezeléseket. Az alanyok 15 gramm ACV-t fogyasztottak 90 és 110 nap között. Hét alany közül hatnál csökkent inzulinrezisztencia volt tapasztalható. Az alanyok közül négyet a következő menstruáció során figyeltek meg, ami azt jelezte, hogy fennáll annak a lehetősége, hogy az ACV helyreállíthatja az ovulációs funkciót a betegeknél, és lehetővé teszi a normális időszakokat. Ez elősegítené a PCOS-betegek kikerülését a vényektől, és gyorsabb kezelést.
Az almaecetnek gyulladáscsökkentő hatása is van, ami segíthet olyan betegségekben, mint a bőrproblémák. Emellett növeli az immunrendszert és az emésztőrendszert. Az almaecet almasavat tartalmaz, amely segíthet a bélben, ami nagy hatással van általános egészségi állapotára ( Nos + jó ).
Egy kisebb terület, ahol az ACV segíthet, javítja a rossz leheletet antibakteriális tulajdonságai miatt.
Az almaecet napi fogyasztásának kockázata
Mint sok természetes gyógymód esetében, az ACV-nek is lehetnek negatív mellékhatásai, ha túl sokat fogyasztanak, vagy helytelenül használják. Nagyon savas, ezért potenciálisan károsíthatja a fogzománcot. Ennek megakadályozásának egyik módja az, ha egy adag szívószállal megissza az adagját.
mit rendeljen ihopnál
Az almaecet nagy mennyiségben potenciálisan veszélyes is. Szerint a Mayo Klinika , alacsony káliumszintet okozhat. Az ajánlott adag 1-2 evőkanál.
Az ACV napi fogyasztásának tényleges egészségügyi előnyei személyenként változhatnak. Számos különféle cikk íródott az egyén tapasztalatairól, különböző időszakokban, egy héttől egy hónapig MSN és Popsugar . Egyesek szerint javult az egészségi állapotuk, mások viszont nem.
A cukorbetegeknek körültekintően kell megközelíteniük az ACV-t, és orvoshoz kell fordulniuk, mivel ennek káros hatásai lehetnek, beleértve az alacsony vércukorszintet és a vércukorszint szabályozásának nehézségeit ( Mindennapi egészség ). Végül, ha megpróbálja meginni, és nem tudja felvenni az ízét, akkor az ACV további egészségügyi előnyökkel jár, beleértve számos helyi felhasználási módját, a bőr toniként történő felhasználástól a háziállatok bolháinak taszításáig.
