Elkészítési idő: 25 perc További idő: 30 perc Teljes idő: 55 perc Adagok: 4 Kitermelés: 4 adag Táplálkozási profil: Alacsony kalóriatartalmú tojásmentes Diómentes szójamentesUgrás a táplálkozási tényekre Hozzávalók
-
2 csészéket szárított közepes tészta (3 uncia)
-
2 csészéket szeletelt friss gomba
-
2 csészéket laza csomagolású fagyasztott brokkoli rántott zöldségek
-
¾ csésze Vágott hagyma
-
1 (10,75 uncia) doboz csökkentett zsírtartalmú és csökkentett nátriumtartalmú gombaleves sűrített krémes
-
¾ csésze zsírmentes tej
-
2 teáskanálnyit apróra vágott friss kapor vagy 1/2 teáskanál szárított kapor
-
¼ teáskanál só
-
1 (6 uncia) lehet szilárd könnyű tonhal (vizes csomag), lecsepegtetve és darabokra törve
-
2 evőkanál reszelt parmezán sajt
Útvonalak
-
Melegítsük elő a sütőt 375 F fokra. Egy nagy serpenyőben süssük meg a tésztát, a gombát, pirítsuk meg a zöldségeket és a hagymát nagy mennyiségű forrásban lévő vízben 3 percig. Csatorna; vissza a serpenyőbe.
-
Egy közepes tálban keverjük össze a gombaleves tejszínt, a tejet, a kaprot és a sót. Keverjük hozzá a tésztás keverékhez. Hajtsa bele a tonhalat. Egy 1-1/2-2 literes ovális vagy téglalap alakú tepsibe kanalazzuk a keveréket. Lefedve 25 percig sütjük.
-
Felfedni; szórjuk meg parmezán sajttal a tonhal keveréket. Süssük fedő nélkül, körülbelül 5 percig, vagy amíg át nem melegszik. 4 (1 csésze) adagból készül.
