Elkészítési idő: 10 perc Teljes idő: 10 perc Adagok: 4 Kitermelés: 4 adag Táplálkozási profil: Tejmentes Gluténmentes Egészséges öregedés Egészséges Immunitás Magas fehérjetartalmú alacsony szénhidráttartalmú diómentes szójamentesUgrás a táplálkozási tényekre Hozzávalók
-
1 (12 uncia) csomag nyírt szarkalábak vagy vékony zöldbab
kereskedő joe tej ára
-
1 (9,3 uncia) csomag hámozott kemény tojás
-
½ csésze oliva tapenade
-
1 (10 uncia) kosár koktélparadicsom
-
1 (16 uncia) csomag fagyasztott hámozott és főtt nagy garnélarák
-
1 kicsi citrom szeletekre vágva (elhagyható)
Útvonalak
-
Mikrohullámú haricot verts (vagy más zöldbab) a csomagoláson található utasítások szerint (ez 2-4 percet vesz igénybe); félretesszük kihűlni.
a teke ugyanolyan ízű
-
Vágja félbe a tojásokat; félretesz, mellőz.
-
Mérjünk 2 evőkanál tapenade-t mind a 4 kis fedeles edénybe, és hűtsük le.
-
Osszuk el a babot 4 egyadagos, fedeles edénybe. Mindegyik tetejére 3 fél tojást és a koktélparadicsom egynegyedét kenjük meg. Zárja le a tartályokat, és tegye hűtőszekrénybe legfeljebb 4 napig.
-
Reggel, mielőtt elvinné az ebédet, tegyük át a garnélarák egynegyedét (kb. 1 csésze) egy szűrőedénybe, és hűtsük le hideg víz alatt, amíg fel nem olvad, 2-3 percig. Adja hozzá a felolvasztott garnélarákot egy ételkészítő edénybe. Ha szükséges, adjon hozzá egy citromszeletet a tartályhoz. Facsarja ki a citromot a tál fölé, ha használ, és közvetlenül tálalás előtt kenje meg tapenáddal.
Tippek
Tipp: Ha a Trader Joe's-ban vásárol, használja ezt a terméket a következő recept elkészítéséhez: Traditional Olive Tapenade.
steak tartár biztonságos
Előrelépés: A 4. lépésben készítse elő a tálakat, és tegye hűtőszekrénybe legfeljebb 4 napig. Olvasszuk ki a garnélarákot, és közvetlenül tálalás előtt (vagy reggel, amikor ebédet csomagolunk) tegyük a tálakba.
