Getty Images Néha a legegészségesebbek közülünk időnként mégis a McDonald's kegyelmébe kerülhet. Ez egy igazság a modern életben. Még a legpontosabb tervezés mellett is kevés étkezési lehetőséggel rendelkeztem, miközben úton voltam, vagy egy hosszú munkanap közepette csettintettem. Amikor ez megtörténik, általában megtalálom azokat a híres aranyíveket nem messze a távolból.
Bár a McDonald's közismerten egészségtelen, reménykedjen. Ha szelektív vagy, ha már ott vagy, találsz egy maroknyi menüpontot, amely megfelel az igényeidnek, anélkül, hogy túl sokat károsítanád az étrendet. Lehet, hogy felfedezed, hogy ezek közül a táplálóbb választások közül néhány fantasztikus feladat, ha hiányoznak az étkezési lehetőségek. Nézd meg.
Egg McMuffin
Getty Images Ha gyors és ésszerű reggelire vágyik a McDonald's-ban, válasszon egyet Egg McMuffin . Angol muffinnal, tojással, kanadai szalonnával és amerikai sajttal készült ez a hajnali szendvics 290 kalóriát és 17 gramm fehérjét tartalmaz, ami összességében nem is olyan rossz. Párosítsa a rendes kávé olyan étkezéshez, amely nem bukja meg az adott nap kalóriatartalmát, és rengeteg energiát adó fehérjével és egy adag koffeinnel indíthatja el a csomagot.
Boldog étkezés hamburgerrel, kis krumplival, klementinnel és vízzel
Getty Images Adjon hozzá egy fehérje-tovább marhahúst a futó rutinjához, amikor ésszerű, szabályos méretű ételt rendel a McDonald's-ban. A szuper méretkorban ez azt jelentheti, hogy megnézzük a gyerekmenüt. Rendeljen a Vidám menü sima hamburgerrel, kis adag krumplival, klementinnel és vízzel lé vagy tej helyett olyan étkezéshez, amely összesen 400 kalóriát tartalmaz.
Délnyugati grillezett csirkesaláta
Mcdonald's Ebédre, amely feltölti Önt, de nem érzi túlzottan nehéznek magát, próbálja ki a Délnyugati grillezett (nem ropogós) csirkesaláta . 37 gramm fehérje és napi vasértékének 15 százaléka révén ez az étel fenntartja az energiaszintet, és hosszabb ideig fenntartja érzését, mint más, kevésbé egészségértékű lehetőségek. Az ebben a salátában található bab és kukorica jó mennyiségű rostot kölcsönöz annak, hogy rendszeres maradjon. Tartsa alacsonyan a kalóriákat azáltal, hogy a McDonald's alacsony zsírtartalmú öntetét választja, és könnyedén kezelje a zöldjeit.
Gyümölcs és juhar zabpehely
Mcdonald's Ha egy egészséges harapnivaló mellett áll meg a McDonald's-ban, mert kissé kevés az energiája, rendelje meg a gyümölcs és juhar zabpehely . Ha kihagyja a további barnacukrot, tejterméket és szárított gyümölcsöt, sok zsír- és cukortartalmat kiküszöbölhet ebben az uzsonnatételben, és így alkalmasabb lesz felvételre. A rostos zab emésztéséhez némi munkát igényel, ami elég teltnek érzi magát, amíg le nem tud ülni a következő étkezéshez.
Ranch snack pakolás (grillezett)
Getty Images Csak 300 kalóriával és jó 21 gramm fehérjével a tanyasi snack pakolás grillezett csirkével könnyű és tápláló választás a McDonald's menüből. Jellemzően kevésbé zsíros, mint a gyorsétterem láncának számos más eleme, ez a pakolás feltölti Önt és nagy adag energiát ad az étkezések között. Félig érzi magát ahhoz, hogy elégségesnek érezze magát ahhoz, hogy ne okozzon egészségtelen nassolási szokásokat.
Filet-O-Fish
Meglepő lehet, ha megtudja, hogy a McDonald's Filet-O-Fish tisztességes választás, ha ésszerűen egészséges étkezésre van szüksége futás közben. 390 kalóriával, 17 gramm fehérjével és csak 5 gramm cukorral ez a híres szendvics meglehetősen sok csomagot ad, mivel rengeteg energiát ad Önnek, miközben továbbra is elég könnyű marad. A menüben szereplő sok más szendvicshez képest ez vágja meg a könyvemet.
Tökéletes gyümölcs n 'joghurt
Mcdonald's Szeretne valami édeset a McDonald's-tól? Hagyja ki a puha tálalást, a turmixokat és az almás pitét. Ehelyett válassza az őket tökéletes gyümölcs és joghurt , amely egyszerre alacsony kalória- és zsírtartalmú. Tejszínes joghurtból, gyümölcsből és granolából készült ízletes snack ígéretet tesz arra, hogy kielégítse édességét a mérleg betörése nélkül. Élvezd!
hány éves a haver
Menjen előre és rendeljen nagy belátással.
Saláta köret
Alacsony zsírtartalmú öntettel párosítva a McDonald's saláta köret egy fantasztikus, egészséges kiskapu a gyorsétterem láncolatában való étkezéshez, komoly sajnálat nélkül. A teljesen zöldséges összetevők listája természetes. Igen ez igaz! A saláta saláták keveréke, beleértve a tápanyagokban gazdagabbakat is, mint a babkáposzta és a vörös leveles saláta, valamint a sárgarépa és a spenót. Az étel 15 kalóriát tartalmaz. Az öltözködést teljesen kihagyhatja, és elkerülheti a felesleges zsír-, kalória- és nátriumtartalmat. Párosítsa az oldalsó salátát a többi egészséges étel lehetőség egyikével, és teljes ételt kínál magának.
hamburger
A teljes étkezéshez élvezze az oldalsó salátát sima ételekkel hamburger, ami csak 250 kalóriát ad hozzá. Olcsó és nem is olyan rossz az Ön számára, az eredeti hamburger csak egy kis töredékét tartalmazza a kalóriáknak, zsíroknak és nátriumnak, amelyek megtalálhatók a McDonald's egyéb kedvenceiben a hamburgerek kategóriában. A negyeddarab sajttal több mint duplája a kalóriák számának, és ez nem is a lánc legnagyobb hamburgere. Összehasonlítva ezzel a felesleggel, az eredeti hamburger valóban ésszerű és klasszikus az indításhoz.
Almaszeletek
Bár nyilvánvalónak tűnhet a gyümölcs egészséges választásként történő megrendelése a McDonald's-ban, sokan nem azonnal mennek az almaszeletekért a híres gyorsétteremben. Az említett almaszeletek sorrendje csak 15 kalória , ami remek alternatívát jelent a zsíros krumplihoz, a zsíros turmixokhoz és más kevésbé egészséges lehetőségekhez. Tehát legközelebb, amikor azon kapja magát, hogy bámulja ezeket a mindenütt jelenlévő aranyíveket, menjen az alma után. Mármint a mondás után naponta egy alma ....
