Főzési idő: 40 perc További idő: 50 perc Teljes idő: 1 óra 30 perc Adagok: 24 Hozam: 24 zsenge Táplálkozási profil: Tejmentes cukorbetegség Megfelelő szív Egészséges Alacsony hozzáadott cukrok Alacsony szénhidrát alacsony zsírtartalmú alacsony nátrium alacsony kalóriatartalmúUgrás a táplálkozási tényekre Hozzávalók
-
1 csésze elkészített barbecue szósz
-
2 evőkanál dijoni mustár
-
2 evőkanál édesem
hogyan lehet megmondani, hogy érett-e a jackfruit
-
1 ½ fontot puha csirke (lásd Megjegyzés)
-
½ csésze univerzális liszt
-
½ teáskanál só
-
½ teáskanál frissen őrölt bors
-
2 nagy tojások
-
1 ¾ csészéket durva száraz zsemlemorzsa, lehetőleg teljes kiőrlésű (lásd Megjegyzés)
-
Olívaolaj vagy repceolaj főzőspray
mennyit fizet az instacart a vásárlóknak
Útvonalak
-
Keverje össze a barbecue szószt, a mustárt és a mézet egy nagy tálban. Tegye félre a szósz 1/2 csésze részét egy kis tálban. Vágja félbe a nagyobb csirkedarabokat hosszában, majd adjon hozzá egy nagy tálba a maradék szósszal; keverjük bevonni. Pácoljuk a hűtőben 30 perctől 1 óráig.
-
Melegítsük elő a sütőt 450 fokra F. Coat egy nagy peremes tepsit a főzés spray.
-
Keverje össze a lisztet, sót és borsot egy sekély edényben. A tojásokat enyhén felverjük egy másik lapos edényben. Helyezzen zsemlemorzsát egy harmadik sekély edénybe. Minden puhát bekenünk lisztbe, lerázva a felesleget. Mártsuk bele a tojást, és hagyjuk lecsepegni a felesleget. Ezután forgasd bele a zsemlemorzsába, a felesleget rázd le róla. Helyezze a tésztákat az előkészített tepsire. Bőségesen vonja be minden egyes szelet mindkét oldalát főzőpermettel.
-
10 percig sütjük. Fordítsd meg az egyes puhákat, és folytasd a sütést, amíg a külseje ropogós nem lesz, és a puhák átsülnek, még körülbelül 10 percig. A mártáshoz fenntartott szósszal tálaljuk.
dr. bors megszűnik az üzletből
Tippek
Hozzávalók: Szeretjük az Ian márkájú durva, száraz teljes kiőrlésű zsemlemorzsát, Panko zsemlemorzsa felirattal. Keresse őket a nagy szupermarketek természetes élelmiszerek részlegében. A saját zsemlemorzsa elkészítéséhez vágja le a héját a kemény szendvicskenyérből. A kenyeret darabokra vágjuk, és robotgépben addig dolgozzuk, amíg durva morzsa nem lesz belőle. (Ha finom, száraz zsemlemorzsát szeretne készíteni, dolgozza fel nagyon finomra.) Terítse ki egy sütőlapra, és süsse 250 °F-on szárazra, körülbelül 10-15 percig. Egy szelet kenyérből körülbelül 1/3 csésze száraz zsemlemorzsa lesz.
A csirkeszelet sovány bordás húscsíkok, amelyek általában a csirkemell alsó oldalához vannak rögzítve. Külön is megvásárolhatók. Négy 1 unciás pályázatból 3 uncia főtt adag lesz. A tenderek tökéletesek a gyors rántáshoz, a csirke satay-hoz vagy a gyerekbarát rántott csirke ujjakhoz.
Könnyű tisztítás: A főzőpermetet igénylő receptek ragacsos, nehezen tisztítható maradékot hagyhatnak maguk után. Az időmegtakarítás és a tepsi friss megjelenésének megőrzése érdekében bélelje ki egy réteg fóliával, mielőtt felvinné a főzőpermetet.
