CONTROLPLUSC/Shutterstock A Riddell
Minden évben, az iszlám naptár kilencedik hónapjában, a gyakorló muszlimok részt vesznek a ramadánban. Napkeltétől napnyugtáig tartózkodnak az ételektől és italoktól (valamint olyan rossz társadalmi szokásoktól, mint a pletyka és a veszekedés). A nem megfigyelők számára ez kérdéseket vethet fel azzal kapcsolatban, hogy mennyire szigorúak az étkezést és az ivást övező szabályok, és a válasz az, hogy a szabályok abszolútak. A böjti órákban még a víz sem megengedett, bár a víznek spirituális jelentősége van az iftárban, a böjt megtörésében.
A ramadán az a hónap, amikor a Koránt, az iszlám központi vallási szövegét „mint az emberiség útmutatójaként tárták fel”, a spirituális önvizsgálat és fegyelem időszakaként rendelték el. Al-Baqarah 2:185 ). Mindenkinek, aki elérte a pubertás kort, böjtölnie kell, kivéve, ha a böjt szükségtelenül megnehezítené. Azok az emberek, akik nem tudnak böjtölni, például terhesek, betegek vagy utaznak, mentesülhetnek mindaddig, amíg a böjt napjait egy későbbi időpontban töltik fel. Ennek két módja van: az emberek választhatnak, hogy böjtölnek, amikor jobban képesek, vagy minden kihagyott napra ennivalót biztosítanak egy szegény embernek.
A muszlimok böjtöléssel keresik a taqwa-t, egy arab kifejezést, amely az iszlám kontextusában Isten, a hit és az igazság magasabb szintű tudatát jelenti. Lenyűgöző fegyelmezettségüket azonban felkészülés nélkül nem érik el.
Hogyan készülnek a muszlimok a ramadánra?
Yuganov Konstantin/Shutterstock
A böjt megterhelheti az elmét és a testet is, ezért a rákészülés létfontosságú a jó egészség megőrzéséhez a ramadán idején. Sok muszlim számára ez egy társasági időszak, ahol a taraweeh-t, a Ramadánra jellemző éjszakai imákat széles körben végzik a mecsetekben. Ott a megfigyelők megerősítve érezhetik magukat közös tapasztalataik által. Az is gyakori, hogy az iftárt, a böjt naplementét a családok, barátok és közösségek megosztják. Az emberek gyakran összegyűlnek egymás otthonában, vagy közös vacsorán egy mecsetben.
A fizikai felkészüléssel kapcsolatban Sonya Islam, MPH, RD osztott meg tippeket vele Cornell Health a test böjti helyeinek igényeihez való alkalmazkodásról. Hangsúlyozza a hidratáltság fontosságát a megengedett órákban, és azt javasolja, hogy a megfigyelők 'többször igyanak az éjszaka folyamán, még akkor is, ha nem vagy szomjas'. A víz, amelyet hagyományosan iftárban isznak, összhangban Mohamed próféta gyakorlatával, miszerint datolyával és vízzel töri meg a böjtöt, szintén a legjobb módja a test hidratálásának. Azt is javasolja, hogy az iftar alatt óvatosan fogyasszon adagokat, ahelyett, hogy túlságosan elragadtatná magát, mivel a megfelelő adag elfogyasztása 'kevésbé stresszeli a szervezetet, és több energiát ad, mintha egyszerre nagy mennyiséget fogyasztana'.
A suhoor, a hajnal előtti reggeli során az iszlám a kiegyensúlyozott étkezés biztosítását hangsúlyozza az energia- és vércukorszint fenntartása érdekében, a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, fehérjék, valamint a diófélékben és olajbogyóban található egészséges zsírok szerepelnek az ajánlások listáján. Ramadan receptek .
