A pizza, amint azt sokan elismerik, a legfőbb kényelmi étel lehet, különösen, ha szódával és egy fokhagymás kenyérrel mossák le. Ez is meglehetősen sokoldalú lehetőség, és többször is elfogyasztható: házibuli közeli baráti társasággal, játékesten sör mellett, zajos bárban, apró asztalokkal és tányérok nélkül. És mégis, egészségügyi szempontból a pizza egyszerűen káros az egészségre, különösen nagy mennyiségben fogyasztva. A mindennapi pizzafogyasztás szórakoztató ötletnek tűnhet, de valójában káros. Mint Ezt egyél, ne azt! magyarázza , egy szelet pizzában az ajánlott napi telített zsírmennyiség 20 százaléka van. És ez csak egy szelet. Alapján EatThisMuch , egy közepes szelet kézzel dobott sajtos pizzában 230 kalória, 29 gramm szénhidrát és 8 gramm zsír van - ebből 4 telített zsír. A perspektíva szempontjából fontolja meg ezt: Az American Heart Association azt tanácsolja az embereknek, hogy a telített zsírbevitelüket a napi összes kalória 5-6 százalékára korlátozzák. A túl sok telített zsírfogyasztás veszélyezteti a szívbetegségeket.
Sálozás pizza minden nap felhalmozhatja a fontokat a túl sok kalóriának köszönhetően, különösen figyelembe véve a tényleges táplálkozási szükségleteket. Jemma O'Hanlon dietetikus elmondta A Huffington Post hogy a súlygyarapodás az elfogyasztott és a fizikai aktivitás során elégetett kalóriák közötti egyensúlyhiány miatt következik be.
szuper tál doritos hirdetések
Számos problémának vetheti alá magát
'A súlygyarapodás egyszerűen akkor következik be, amikor egyensúlyhiány van az elfogyasztott kilojoule és az égő kilojoule között' - magyarázta. 'Ez nem csak egy étkezés után következik be - amikor a kiegyensúlyozatlanság egy bizonyos idő alatt bekövetkezik, akkor a súlygyarapodás ránk kúszik.' Beleértve a pizzát minden egyes nap.
A pizza bizonyos összetevői, mint például a feldolgozott hús, mint a szalonna és a pepperoni, ráktípusoknak tehetnek ki, amint azt Az őrző . Ezenkívül nehéz kielégíteni a napi tápanyagigényét, különösen a rost esetében, ha ragaszkodik egy olyan élelmiszerhez, mint a finomított lisztből készült pizza. Az étrendi rost hiánya átmeneti és hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve gyenge emésztőrendszert, vastagbélrákot, székrekedést és még sok mást ( Bennfentes ). Van azonban egy pozitív dolog, amit érdemes megemlíteni. A Pizza nyújthat likopint, egy olyan vegyszert, amely általában megtalálható a paradicsomban, és amely a prosztatarák kialakulásának kockázatának csökkentésével jár ( Medline Plus ) .
A mellékhatások ellenére a kalandvágyó emberek megpróbálták fenntartani a csak pizzát diéta éveken át. Tekintsük Dan Janssent, egy olyan férfit, aki 2014-ben szerzett hírnevet, mert 25 éven át csak pizzadíszből élt túl. Ő mondta Ma hogy egyszerűen nem szerette a zöldségeket.
drága a pf csere
Mások megpróbálták végigjárni ezt az utat
- Utálom a zöldségeket - mondta. - Talán néhány hétig próbáltam, aztán rájöttem, hogy a pizza nagyon tetszik nekem, ezért megeszem. Azt is elismerte, hogy viselkedése nem volt szokványos, és hogy az orvosok zöld jelzést adtak egészségi állapotában - addig a pontig. - Megértem, hogy ez egy undorító diéta - mondta. - Arra számítasz, hogy túlsúlyos vagyok, és nincs energiám, magas vérnyomásom és magas koleszterinszintem. ... biztos vagyok benne, hogy 60 éves koromban egy szívroham következik be, de most jól vagyok.
A táplálkozási szakember elmagyarázta, miért nem fenntartható és nem biztonságos ez a diéta. - Ugyanazt eszi étel Nap mint nap korlátozhatja az ember azon képességét, hogy hatalmas mennyiségű ételhez és tápanyaghoz jusson, amire szüksége van az egészség optimalizálása és a napi táplálkozási szükségletek kielégítése érdekében. 'Bár a pizza íze remek, és minden bizonnyal megvannak az erényei, a megélhetés és az étrendben kevés egyéb táplálkozás az egészségtelen, táplálkozás szempontjából nem megfelelő étrend receptje.' Mikor Helyettes hónapokkal később vette fel a kapcsolatot Jannsennel, sikerült turmixokat bevinni étrendjébe, hogy ezzel módosítsa étkezési szokásait.
Ennek elsajátításának kulcsa a mértékletesség
Tehát mi a legjobb és legbiztonságosabb pizzafogyasztás? A legfontosabb a mértékletesség. Nem árt egyszer-egyszer belemerülni, de a mindennapi szokás mindenképpen egyensúlyát rombolja. Ruben Bravo, az Európai elhízás-egészségügyi intézet elmondta t ő a BBC ez a pizza önmagában nem bűnös; a túlzott fogyasztás okoz problémákat. - A probléma nem a pizzával, hanem a pizzával való visszaélés. Ez egy nagyon fűtőértékű étel ... finomított zsírlisztekről beszélünk, amelyek nem tesznek jót az egészségnek ”- mondta.
Bravo azt tanácsolta az embereknek, hogy hetente egyszer készítsenek otthon saját pizzákat, egészségesebb alapanyagok felhasználásával. Ez segítene elkerülni az egészségtelen ételek általános fogyasztását és káros hatásait. Ez azt mondta, ha inkább egy dobozba rendelne pepperoni pizza, jó ezt megtenni, mindaddig, amíg nem szoktatja rendszeres szokássá. Alapján Idő , a legjobb egyszerűen korlátozni a vékony kéregű változatok adagméretét, egészségesebb feltétekkel, például zöldségekkel és kevesebb sajttal. Az utolsó tanács ugyanaz marad: Válasszon házi teljes kiőrlésű változatokat, ha trükkösnek tartja a pizza szeletek szabályozását.
hogyan lehet az alma friss
