Love Solutions/Shutterstock Justina Huddleston
Ha sportoló vagy, valahol forró nyárral élsz, vagy állandóan kiszáradt kis kajszibaracknak érzed magad, bármit is csinálsz, akkor nagy eséllyel utánajártál, mi tud hidratálni a sima víz ivásán túl. Lehet, hogy ezt hallottad a sör jobb lehet, mint a víz az edzés utáni hidratáláshoz , de ha beteg vagy, vagy nem akarsz felkapaszkodni, meg kell tenned igyál valamit víz helyett, hogy hidratálódj : Gatorade és Pedialyte.
Mindkét ital segíti a szervezet rehidratálását, és több elektrolitot tartalmaz, mint a sima víz. Ha túlzottan izzad, vizet és elektrolitot is veszít. Szerint a NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet , táplálékból és folyadékból is juthat elektrolitokhoz, de az élénk testmozgás vagy beteg állapotában az embereknek gyakran el kell oltaniuk a fokozott szomjúságot.
Ha azonban sok folyadékot kell pótolnia, legyen körültekintő: A túl sok víz fogyasztása edzéssel összefüggő hiponatrémiát okozhat. -ban megjelent közlemény szerint Clinical Journal of Sport Medicine , ha valaki ezen a szinten túlhidratálja, a szervezetben lévő felesleges víz túlterheli a veséket, kiöblíti az elektrolitokat, és csökkenti a vér nátriumkoncentrációját. Ez szédülést, fejfájást, hányást, sőt görcsrohamokat is okozhat. Továbbra is fontos, hogy óvatosan ne hidratáljunk túl folyadékkal, hanem a Pedialyte és Gatorade mind a folyadékok, mind az elektrolitok pótlására alkalmasak az egyes összetevők miatt.
A különbség a Pedialyte és a Gatorade között
Scott Taetsch/Getty Images
A Pedialyte és a Gatorade jelentős különbségeket mutat. Alapján Healthline , A Pedialyte egy „orális rehidratáló oldat”, amelyet arra terveztek, hogy segítsen a betegeknek, különösen a gyermekeknek és az időseknek a testük rehidratálásában. által közzétett recenzió NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet azt állítja, hogy az orális rehidratáló oldatok, mint például a Pedialyte, az elsődleges megoldás az izonatrémás kiszáradás megszüntetésére – vagyis egyenlő a víz- és sóveszteség –, amely a gyermekek kiszáradási eseteinek többségét jelenti. A Pedialyte magas nátriumtartalma segít ennek ellensúlyozásában.
A Gatorade nátriumot is tartalmaz, de a napi értéknek csak 7%-át, szemben a Pedialyte 16%-ával. A Gatorade egy felnőtteknek szánt sportital, így több szénhidrátot és cukrot is tartalmaz, mint a Pedialyte. Míg a sportolóknak szükségük lehet ezekre a plusz szénhidrátokra az energiához, a túl sok fel nem szívódott szénhidrát ronthatja a hasmenésesek állapotát, ezért nem ajánlott bizonyos betegségek leküzdésében segíteni.
aki wendys twittert üzemeltet
A Gatorade jobb választás sportolók számára. Futók világa azt javasolja, hogy az állóképességi sportolók váltsák fel a vizet egy korty sportitallal, mint például a Gatorade. A nátrium elősegíti a hidratálást, a szénhidrátok pedig gyorsan növelik az energiát. Az állóképességi sportolóknak és futóknak is óvatosnak kell lenniük a nátriumbevitel korlátozásával a hosszú fizikai aktivitás előtt és után, ami szintén segíthet megelőzni a kiszáradást. A víz nagyszerű, ha szomjas, de ha rehidratálási szükséglete betegség vagy intenzív fizikai aktivitás miatt van, akkor az orális rehidratáló megoldások, mint a Pedialyte vagy sportitalok mint például a Gatorade lehet a jobb választás.
