Rovatunk, a ThePrep mindent tartalmaz, amire szüksége van ahhoz, hogy az étkezés tervezését és elkészítését a lehető legegyszerűbbé tegye. Regisztrálj itt hogy minden szombaton étkezési tervet kapjon a postaládájába!
Itt a tavasz! Nos, itt a tavasz esős része. De ennek ellenére itt van! És ezzel együtt új vágy a könnyed és friss receptek után, amelyek tavasznak hatnak. Az egészséges vacsorák ezen a hetében rengeteg citrom, gyógynövény, zöld és más élénk ízek találhatók. Ráadásul adagonként körülbelül 400 kalóriát tartalmaznak, így egész héten a legjobban érezheti magát.
Az Ön étkezési terve
Tavasszal a citrom jár a fejemben, ezért e heti étlapon rengeteg citrusos vacsora szerepel, mint például a hétfői grillezett citromos-borsos lazac fóliában és a csütörtöki citromos csirkés tészta. A keddi egyszerű borsóleves egy másik nyerő, amit szeretek készíteni ebben az évszakban. Ez a könnyű vacsora egy egyszerű salátával párosul, amelyet az utóbbi időben kedvenc öntetemmel – a citromos-fokhagymás vinaigrette-vel – egészítek ki. Valahányszor van ez a vinaigrette a hűtőmben, sokkal valószínűbb, hogy salátát szolgálok fel magamnak ebédre vagy vacsorára. Egyszerűen olyan jó!
Péntek este ismét kirándulok a grillezőmbe, hogy elkészítsem a Turkey Burgert spenóttal, fetával és tzatzikivel. Sokak közül ez lesz az első alkalom, hogy ezt a receptet elkészítem a következő hónapokban. Ez mindig a tömeg örömére szolgál!
Vasárnap: Egy serpenyős csirke és spárgasütés 1 szelet teljes kiőrlésű bagettel (422 kalória)
Hétfő: Grillezett citromos-borsos lazac fóliában Citromfüves Orzo tészta & Egyszerűen grillezett cukkini (439 kalória)
Kedd: Borsóleves vegyes zöldekkel, citromos-fokhagymás vinaigrette-vel (425 kalória)
Szerda: Elszenesedett garnélarák, pesto és quinoa tálak (429 kalória)
Csütörtök: Citromos csirke tészta 1 szelet teljes kiőrlésű bagettel (420 kalória)
Péntek: Pulykahamburger spenóttal, fetával és tzatzikivel (376 kalória)
Szerezd meg a nyomtatható bevásárlólistát itt!
Nagy adag reggeli
Ez a zabpehely és muffinsütő torta receptje tökéletes egy egészséges reggelihez a mozgalmas hétköznapokon. Ez különösen jó lesz a következő héten, mivel igyekszem többet sétálni reggelente munka előtt, és ha már elkészítettem a reggelit, nem kell kapkodnom.
Szerezd meg a Receptet : Reggeli Áfonyás-zabpelyhes sütemények
Kényeztesse magát
Ezen a héten vettem egy csomó gyönyörű vérnarancsot a boltból, és fogom fogyasztani reggelivel, uzsonnaként és – talán a legjobb módja annak, hogy élvezhessük – margaritaként. Míg ez Vérnarancs Margarita igényesen néz ki, nagyon egyszerű elkészíteni. A recept hat adagot szolgál fel, de nyugodtan állítsd felfelé vagy lefelé.
Szerezd meg a receptet: Vérnarancs Margaritas
