Főzési idő: 30 perc Teljes idő: 30 perc Adagok: 6 Kitermelés: 6 adag Táplálkozási profil: Szív Egészséges, alacsony kalóriatartalmú cukorbetegség Megfelelő alacsony nátrium-szegény hozzáadott cukrokUgrás a táplálkozási tényekre Hozzávalók
Öltözködés
-
¼ csésze extra szűz olívaolaj
-
¼ csésze csökkentett nátriumtartalmú csirkehúsleves
-
¼ csésze vörösborecet
legjobb gyorsétterem sült csirke
-
3 evőkanál apróra vágott friss bazsalikom vagy 1 evőkanál szárított
-
2 evőkanál finomra vágott medvehagyma
-
¼ teáskanál só
-
¼ teáskanál frissen őrölt bors
nagy és ízletes mcdonald's
Tésztasaláta
-
8 uncia (körülbelül 3 csésze) teljes kiőrlésű fusilli
-
3 csészéket baba rukkola
-
1 csésze kockára vágott cukkini (kb. 1 közepes)
-
2 db 5 uncia konzerv darabos könnyű tonhal, lecsepegtetve
-
½ csésze reszelt parmezán sajt
-
¼ csésze apróra vágott puha szárított paradicsom
ehetsz nyers cukkinit
-
Frissen őrölt bors ízlés szerint
Útvonalak
-
Az öntet elkészítése: Az olajat, a húslevest, az ecetet, a bazsalikomot, a medvehagymát, a sót és a borsot egy jól záródó fedővel ellátott tégelyben összekeverjük. Rázza jól össze. (Vagy habverővel egy tálban.)
-
Tésztasaláta elkészítése: Főzzük ki a tésztát egy nagy fazék forrásban lévő vízben a csomagoláson található utasítások szerint. Lecsepegtetjük, áttesszük egy nagy tálba és hagyjuk kihűlni. Adjuk hozzá a rukkolát, a cukkinit, a tonhalat, a sajtot, a paradicsomot, a borsot és az öntetet; feldobni a kabátot.
Tippek
Készíts előre tipp: Fedd le és tedd hűtőbe, öntet nélkül, legfeljebb 1 napig. Tálalás előtt körülbelül 1 órával felöntjük az öntettel.
