Fotó: getty images / Jose A. Bernat Bacete
A víz testünk 60 százalékát teszi ki – vagyis körülbelül 11 gallont vagy 92 fontot egy 155 kilós emberben –, és minden sejt számára nélkülözhetetlen. Vízzel hűtjük testünket az izzadságtól, oxigént és üzemanyagot juttatunk el a szerveinkhez, és a véren keresztül eltávolítjuk a salakanyagokat. De hogyan befolyásolja a légzést, az izmokat, a bőrt és az agyműködést? Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen hatással van a víz a szervezetre.
7 A víz egészségügyi előnyei
A víz egészségesen tartja az agyat
A hidratáltság megőrzi a memóriáját, stabil a hangulatát és a motivációját. Ha jól hidratált vagy, könnyebben átgondolhatod a problémádat. A kutatók azt feltételezik, hogy a víz hiánya csökkentheti az agy oxigénellátását, vagy átmenetileg összezsugoríthatja a neuronokat, vagy ha szomjazik, egyszerűen elvonhatja a figyelmet.
A víz megakadályozhatja a rossz leheletet
A víz nedvesen tartja a torkot és az ajkakat, és megakadályozza a száj kiszáradását. A szájszárazság rossz leheletet és/vagy kellemetlen ízt okozhat – és még a fogszuvasodást is elősegítheti.
Mennyi vizet kell inni a számok alapjánA víz segíti a szív megfelelő működését
A kiszáradás csökkenti a vér mennyiségét, ezért a szívének keményebben kell dolgoznia, hogy a csökkent vérmennyiséget pumpálja, és elegendő oxigént juttathasson sejtjeibe, ami megnehezíti a mindennapi tevékenységeket, például a lépcsőzést, valamint a testmozgást.
A víz hűvösen tartja edzés közben
A tested a bőrfelszín közelében lévő erek kitágításával bocsát ki hőt (ez az oka annak, hogy az arca edzés közben kipirosodik), ami több véráramlást és több hő távozását eredményezi a levegőben. Ha azonban kiszárad, magasabb környezeti hőmérséklet szükséges ahhoz, hogy az erek kitáguljanak, így melegebb marad.
Víz keni az ízületeket
Ha jól hidratált vagy, az összehúzódó izmok sejtjein belül és kívül lévő víz megfelelő tápanyagot biztosít, és hatékonyan távolítja el a salakanyagokat, így jobban teljesíthetsz. A víz az ízületek kenéséhez is fontos. A közhiedelemmel ellentétben úgy tűnik, hogy az izomgörcsök nem a kiszáradáshoz, hanem inkább az izomfáradtsághoz kapcsolódnak – állítja Sam Cheuvront, Ph.D., az Egyesült Államok Környezeti Orvostudományi Kutatóintézetének gyakorlati fiziológusa.
10 veszélyes mellékhatás, ha nem iszik elég vizetA víz javítja a bőr rugalmasságát
Ha egy személy erősen dehidratált, a bőr kevésbé rugalmas. Ez különbözik a száraz bőrtől, amely általában a szappan, a forró víz és a száraz levegő hatása. És sajnos nem, a sok víz ivása nem akadályozza meg a ráncokat.
A víz segít kiüríteni a méreganyagokat
A veséknek vízre van szükségük, hogy kiszűrjék a salakanyagokat a vérből, és a vizelettel ürítsék ki. A hidratáltság a húgyúti fertőzések és a vesekövek megelőzésében is segíthet. Ha súlyosan kiszárad, a veséi leállhatnak, ami méreganyagok felhalmozódását okozhatja a szervezetben.
8 hidratáló étel, amely segít elérni vízügyi céljait
