Milyen ital ősibb, mindenütt elérhetőbb, több megnyugtató mint egy gőzölgő csésze tea? Talán víz, de ennyi. Úgy tűnik, hogy a zöld tea a matchával együtt mindenütt megjelenik - a frappuccinóktól kezdve a gyömbéres sörig -, de dohányosabb unokatestvére, a fekete tea sokkal népszerűbb az Egyesült Államokban. A. Szerint az 2019-ben elfogyasztott tea 84 százaléka fekete tea volt Tea Egyesület az Egyesült Államok.
zöldség szendvics öt srác
A fekete tea, kiderül, ugyanazokból a levelekből származik, mint a zöld tea Healthline . Az egyetlen különbség? Fekete tea készítésekor a gyártók hagyják, hogy a tealevelek oxidálódjanak. Az oxigénnek való kitettség megváltoztatja a tealevelek színét, ízét és még táplálkozási profilját is. A zöld és a fekete fajták egyaránt egészségesek , de ez utóbbi figyelemre méltó előnyökkel jár az immunrendszered és még a szíved számára is. Ráadásul a fekete tea erős koffeintörést ad a testednek, és kinek nincs szüksége erre reggel 8-kor?
Rendszeresen fogyaszt antioxidánsokat
Ha még nem hallottál a flavonoidokról, ideje elkezdeni odafigyelni. Ezek az erős antioxidánsok képesek megvédeni a szívbetegségektől és csökkentik a vérrögképződés kockázatát. A fekete tea katechineket is tartalmaz, egy adott flavonoidot, amely hozzájárulhat a bél egészséges megőrzéséhez a kutatók szerint UC Davis . A flavonoidokról ismert, hogy valószínűleg megfékezik a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet (via Healthline ). Különböző ételekben találhatók - a hagymától az étcsokoládéig -, de kifejezetten magas a fekete tea tartalma.
Szerint egy csésze fekete tea A lucfenyő eszik , 200 milligramm flavonoidot tartalmaz - ez a napi adag egyharmada, amelyre szükséged van annak előnyeinek valóban aktiválásához. Tehát, ha napi egy csésze fekete teát iszol, hatalmas szívességet teszel a testednek. Természetesen egy erős, mélyen átitatott csésze tea lehetővé teszi, hogy több hasznot váltson ki a flavonoidokból, a WebMD .
panera csirkés tészta leves
Felébreszt és megnyugtat
Ennek oka, hogy néhány jógaoktató úgy dönt, hogy teát kínál a foglalkozás végén (via Yoga Journal ) - legyünk valóságosak, a hatás nem lenne teljesen ugyanaz, ha a jógagyakorlatot egy csészével fejezné be kávé . Persze, tudjuk, hogy egy forró csésze kávé vagy egy jeges pohár hideg sör megrázhatja azonnali koffein-rohanással. De egyesek számára a kávé zavartságot és szorongást okozhat (via Pszichológia ma ). Ez meglehetősen nehéz kompromisszum lehet - felébresztheti magát, de veszélyezteti a hangulatát, és esetleg a mentális egészségét is.
A fekete tea jelentős mennyiségű koffeint tartalmaz - nem fogunk hazudni -, de tartalmaz egy adag L-theanint is, ami egy aminosav, amely segít koncentráltnak és energikusnak érezni magát. Azonban az L-Theanine köztudottan nyugodt és nyugodt marad Healthline. Mivel a fekete tea mind koffeint, mind L-theanint tartalmaz, alapvetően az egészséges kognitív egyensúly megteremtésére törekszik. Huffington Post . Tanulmányok azt találták, hogy a két elem pontos párosítása idővel még javíthatja is a memóriádat.
A túl sok ivás károsíthatja a veséjét
Dr. Howard Sesso, a Harvard Medical School professzora egy dologra figyelmezteti a feltörekvő teaivókat: Ne kezdjen el olyan étrend-kiegészítőket lebecsülni, amelyek állítása szerint a tea minden előnyét tartalmazzák egy apró pirulában vagy tablettában. 'Igyon teát, ha élvezi, mértékkel, és nem azért, mert gyógyszerként szedi' - mondta Sesso (via Harvard szívlevél ).
premier protein shake reviews
És igen, te tud túl messzire megy a tea. Ha nevetséges mennyiségű fekete teát iszol - mondjuk napi egy gallon -, az valóban veszélyeztetheti a veséidet. És igen, az emberek túl messzire mentek. 2014-ben egy férfi veseelégtelenséget tapasztalt, miután minden nap ivott egy liter jeges teát. Túlélte, de szerint dialízisen esett át Az őrző . Kevésbé szélsőséges esetben a túl sok fekete tea elfogyasztása veseköveket okozhat - talán nem is annyira életveszélyes, de mindenképpen fájdalmas.
Alapján WebMD , napi egy-három csésze választása lehetővé teszi, hogy biztonságosan felszívja a fekete tea előnyeit. Ha naponta ötnél több csészével iszik, akkor veszélybe sodorhatja magát.
