Itt a Tokyolunchstreet , szeretjük a csokoládét. Az egytálos csokoládé tortánktól kezdve a csokoládé avokádó turmixunkig nincs hiány olyan módokon, amelyekkel ezt a népszerű összetevőt finom csemegéhez használhatjuk. Ez egyben a első kényelmi étel amelyhez az emberek jó és rossz napokon fordulnak. Még jobb, hogy a csokoládé (különösen az étcsokoládé) lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár, a mentális élesség fokozásától kezdve a cukorbetegség kockázatának csökkentéséig. A csokoládéban tényleg lehet szív egészségének előnyei , is. Egy nemrégiben készült tanulmány azt vizsgálta, hogy a kakaóban, a csokoládé antioxidánsokban gazdag összetevőjében található flavanolok hogyan védhetik meg a szívet a stresszes eseményektől.
Egy nemrégiben megjelent tanulmány Tápanyagok megvizsgálta, hogy a kakaóflavanolok (gyümölcsökben, zöldségekben és egyebekben található antioxidáns) fogyasztása hogyan befolyásolta azt az adót, amelyet a stresszes események a szívünkre tehetnek. A mentális stressz negatív hatással lehet az érrendszerünk működésére, ami növelheti a stroke, a szívinfarktus, a szívbetegség, a cukorbetegség és egyebek kockázatát. A vizsgálatban résztvevők egy 8 perces mentális stresszteszt elvégzése előtt 90 perccel kaptak egy flavanolban gazdag kakaóitalt. Azok a résztvevők, akik flavanolban gazdag kakaóitalt ittak, jobb érműködést mutattak a mentális stresszteszt során, mint azok, akik nem flavanolban gazdag csokoládéitalokat fogyasztottak. A stressz alatti jobb érműködés csökkentheti a szív-egészségügyi negatív hatások, például a stroke és a szívroham kockázatát.
diós cimbora vs diós rúd
Tehát ez azt jelenti, hogy minden alkalommal forró kakaóhoz vagy csokoládéhoz kell fordulnia, amikor stresszes helyzetbe kerül? Nem feltétlenül. Ebben a vizsgálatban a résztvevők magas flavanoltartalmú kakaóporból és vízből álló italt kaptak hozzáadott cukor nélkül. Ez sokkal keserűbb italt eredményez, mint az átlagos forró kakaó. Próbálja korlátozni a hozzáadott cukor mennyiségét az elfogyasztott kakaóitalokban és csokoládéban. A saját készítés nagyszerű módja az édesség szabályozásának. Ha teheti, válasszon étcsokoládét is, mivel általában magasabb az antioxidánsokban, mint a tejben vagy más csokoládéban. Más magas flavanoltartalmú élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, olívaolaj, diófélék és tea szintén segíthetnek az antioxidánsok szív-egészségügyi előnyeinek kiaknázásában.
Mindannyian tapasztaltunk némi további stresszt az elmúlt évben. Ez a legutóbbi tanulmány azt sugallja, hogy a flavanolban gazdag ételek fogyasztása segíthet. Élvezze a kakaót, az étcsokoládét és más antioxidánsokban gazdag ételeket, hogy megvédje szívét a mentálisan megterhelő eseményektől.
miért van olyan jó n kívül
