Elkészítési idő: 30 perc Teljes idő: 30 perc Adagok: 5 Kitermelés: 5 adag Táplálkozási profil: Csontok egészsége Tojásmentes Magas Kalcium Magas Rost Alacsony Zsír, Alacsony Kalória Diómentes Szójamentes VegetáriánusUgrás a táplálkozási tényekhez Hozzávalók
-
2 közepes sárgarépát meghámozva és 1 hüvelyk vastagságú darabokra vágva
-
1 közepes édesburgonya, meghámozva és 1 hüvelykes kockákra vágva
-
1 közepes paszternák, meghámozzuk és 1 hüvelyk vastag darabokra vágjuk
costco rotisserie csirke hozzávalók
-
½ közepes vöröshagyma, vékony szeletekre vágva
-
3 szegfűszeg fokhagyma, vékonyra szeletelve
-
1 evőkanál olivaolaj
-
1 teáskanál szárított kakukkfű, zúzott
-
⅛ teáskanál őrölt feketebors
-
3 csészéket zsírmentes tej
-
1 csésze csökkentett nátriumtartalmú csirkeleves
-
¼ csésze univerzális liszt
mi a martha stewart nettó értéke
Útvonalak
-
Melegítse elő a sütőt 425 F fokra. Egy 13x9x2 hüvelykes tepsiben keverje össze a sárgarépát, az édesburgonyát, a paszternákot, a lilahagymát és a fokhagymát. Meglocsoljuk olajjal; megszórjuk a kakukkfű felével és az összes borssal. Dobd a kabáthoz. Fóliával letakarjuk.
-
20 percig sütjük. Távolítsa el a fóliát; keverjük össze a zöldségeket. Fedő nélkül sütjük még 15-20 percig, vagy amíg a zöldségek megpuhulnak.
-
Közben egy nagy serpenyőben simára keverjük a tejet, a csirkehúslevest, a lisztet és a maradék kakukkfüvet. Közepes lángon addig főzzük és kevergetjük, amíg besűrűsödik és habos lesz. Hozzáadjuk a sült zöldségeket. Főzzük és keverjük még körülbelül 1 percig, vagy amíg át nem melegszik.
