A kávé rengeteg egészségügyi előnyök , beleértve a cukorbetegség, a Parkinson-kór és a demencia kockázatának csökkentésének lehetőségét. Természetesen még a koffeinfogyasztás előnyeit sem veheti figyelembe, ha egyszerűen szokásából iszik kávét, hogy energiát szerezzen, vagy csak az íze tetszik. Bárhol is álljon, hasznos lehet megfontolni, hogy bár a kávé jó esetben jó lehet Önnek, rosszabb esetben is kegyetlen hatású lehet.
fekete zsemle burger király
A díszes italoktól és a cukorral teli ízesített szirupoktól kezdve az általában elérhető nagyobb méretű cuppákig a reggeli kávézás annak a veszélye, hogy borzasztóan hat az egészségére. Gondoljon több kalóriára, több cukorra, több szénhidrátra, több nátriumra, több zsírra - még többet, még többet. Nem ijesztgetni vagy bármit, de arra kérem Önt, hogy fontolja meg a kávé választását és azt, hogy ezek hogyan befolyásolhatják az étrendjét. Olvassa tovább, kedves barátom és kávébarátom.
Próbálja ki a testreszabott lattet
Ha imádja a lattet a koffeinjavításuk és a krémes ízük miatt, akkor nincs oka annak, hogy mindaddig nem kaphatja meg őket, amíg testreszabja megrendelését, hogy elkerülje az egészségtelen buktatókat. Egyszerű változtatásokkal egy tejeskávé kalória rémálmát reggeli itallá változtathatja, amely ugyanolyan finom, mint bűntudatmentes. Ha fogyni próbál, kezdjen egy szokásos cukrozatlan tejeskávéval, és ízlés szerint fűszerezze kalóriamentes cukorpótlóval vagy cukormentes sziruppal. Válasszon egy sovány vagy csökkentett zsírtartalmú tejet vagy szóját, ha tetszik az íze. Kényeztetheti magát az általad kedvelt ízesítőkkel is - gondolj kettő vagy három helyett egy pumpára vaníliaszirupra.
Ha szeretne tejeskávét készíteni otthon, tegye meg! Itt , a kedves emberek A Kitchn mutasd meg, hogyan.
Rendeljen diétabarát amerikaiakat
Az Americano kiváló választás a reggeli megkezdéséhez anélkül, hogy kárt okozna az egész napos étrendben. Két lövés eszpresszóból készült, és az út hátralévő részében forró vízzel töltött, ez az ital alig ront az egészségében. Tartsa alacsonyan a kalóriákat, ha csak egy kis tejterméket és egy választott édesítőszert ad hozzá. Ez lehetővé teszi, hogy élvezze a jó eszpresszó ízét anélkül, hogy feláldozná a derékvonalát.
Itt van egy szakács ki tudja, hogyan lehet egy Americano-t éppen megfelelővé tenni.
Legyen kifinomult a cappuccinóval
A cappuccino jó okból népszerű lehetőség. A jól elkészített ital tökéletes egyensúlyt biztosít az eszpresszó, tejtermék és levegős hab között. Kevesebb tej, mint egy tejeskávé, ez természetesen könnyebb kávé alternatíva. Mivel a kezdetektől fogva alacsony a kalóriatartalma, a gyönyörű habosság miatt nagyobb mozgástere van, ha tetszik, hozzáadhat egy pumpás ízesítőt. Szeretne még több kalóriát csökkenteni? Válasszon sovány vagy csökkentett zsírtartalmú tejet. Akárhogy is, a cappuccino kellemes élvezet a nap bármely órájában.
Szüksége van néhány tippre a saját cappuccino elkészítéséhez? Nézd meg itt némi útmutatásért.
Válasszon módosított teát
A teakrém, mint a chai vagy a matcha, ugyanolyan magas kalóriatartalmú és cukortartalmú lehet, mint a kávé társaik. Ha élvezi a tea rács ízét, mindenképpen válassza a sajátját. A kávéházi üzletláncokban gyakran használt, túlságosan édes, olajos keverék helyett kérje meg a baristát, hogy főzzön egy csésze teát egy szokásos teazsák segítségével, majd adjon hozzá egy választott ízű szivattyút, párolt tejet és habot. Voálá!
Nézd meg Ily módon a tejeskávé készítéséből. Menő.
Menjen a kevert kávéitalok könnyű verzióihoz
Kevert kávéitalok, mint a frappuccinók a Starbucks-nál kaphatóak olyan baromi csábítóak, mert valóban finomak. Ezek a kávéitalok azonban telített zsírokat, kalóriákat és cukrot is tartalmaznak. Mindannyiunk szerencséjére sok ilyen népszerű kávécsukló kínál a kevert italok könnyebb változatai . Ezeknek a verzióknak a kalóriája gyakran a szokásosak körülbelül egyharmadát vagy egynegyedét teszi ki. Alleluja!
Próbáljon meg egy kevert kávét inni ezt a receptet a turmixgépből Osterre kukucskál.
A McDonald's McCafe Mocha kihagyása
Tagadhatatlan az a fellebbezés, hogy reggel munkába menet elütötte a McDonald's behajtóját. Gyors, kényelmes és gyakran koffeintartalmú menüpontok olcsóbb, mint más kávézóknál, ez a mindenütt jelen lévő gyorsétterem-óriás a legegészségtelenebb kávéitalokat kínálja odakinn. Az egyik ilyen termék nem más, mint a McCafe Mocha. A közepes változat 410 kalóriát, 14 gramm zsírt és 60 gramm szénhidrátot tartalmaz. A szénhidráttartalomból 53 gramm kizárólag cukor!
A McDonald's-ban a csokoládé az igazi tettes. Ha úgy gondolja, hogy a mochák általában nem más, mint az eszpresszó forró csokoládé, akkor megértheti, hogy ezek az italok miért nem annyira ideálisak ahhoz, hogy reggel energiát adjanak. Ehelyett ezek az iható desszertek felpezsdítik a cukrot, amikor beállítják az elkerülhetetlen reggel közepi zuhanáshoz. A tanácsom? Hagyja ki a mokkát a McDonald's-nál, és válassza a sovány cappuccino , amely eszpresszó és többnyire párolt tejből készült hab. Ez lehetővé teszi az energiarúgást a reggel 8 óra előtti kalóriatúlterhelés nélkül.
Mondj pokol nemet a Dunkin 'Donuts' Frozen Dunkaccino-nak
NAK NEK közepesen fagyasztott „dunkaccino” a Dunkin 'Donuts-ból 610 kalória, 13 gramm zsír és 107 gramm cukor van - mindez túl korán van, amikor reggelekről beszélünk (bármikor, bármikor). Ez a sokkoló táplálkozási adat alapvetően megegyezik 3-4 közepes méretű desszert elfogyasztásával. Ahogy melegszik az idő, az ilyen jeges italoknak nehezebb ellenállni, de nem kell megfosztanod magad attól, hogy élvezhesd a frissítő italokat, csak azért, mert nem akarsz reggel cukor kómába esni.
A hűsítő kávé javításához próbálja meg megrendelni a Dunkin Donuts kávé 'coolatta' sovány tejjel egész helyett. Ezzel hatékonyan szinte felére csökkenti a kalóriák számát. Mondj nemet a pultos felajánlott tejszínhabbal szemben, és talán még egy kicsiért is megy közepes helyett. Csak néhány apró változtatással a rendes megrendeléshez, jobban érezheti magát a reggeli koffeinjavításban. A tested megköszöni.
Kerülje a Cold Stone Creamery Caramel Frappét
Hatékonyan rombolja étrendjét, amikor megrendeli a hidegkőből készült tejterméket karamell slágerek pimaszul nevezett „Love It” méretű. FYI, a vállalat néhányszor átirányítja a fogyasztókat, mielőtt rátérne a táplálkozási információkra, ami természetesen hihetetlenül gyanússá tesz. Anyhoo! Ez a hideg, kevert kávéital rengeteg tejszínhabbal és túlzott karamellörvényekkel teli. Bár nem kell sokat felismerni, hogy ez az ital gyilkos, mégis megdöbbenthetik a számok. 660 kalóriával, 270 milligramm nátriummal és 105 gramm zsírral le lehet ülni egy teljes tápláló étkezéshez. Persze, Cold Stone frappe-nak nevezi, ha azt sugallja, hogy ez egy kávéital, de váljunk valóságossá. Ez egy kávé ízű turmix.
Ha valami bizonytalanul koffeintartalmú terméket kell rendelnie a Cold Stone-nál, akkor keresse meg a „Like It” méretű karamelltésztát tejszínhab nélkül. Még mindig fontolja meg a desszertet, bár sok kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt tartalmaz.
Mondj NEM a Rockstar Original Energy Drink-nek
Bár a Rockstar Original energiaital nem éppen kávéital, az egyre népszerűbb koffeintartalmú energiaitalok csoportjába tartozik, sokan a kávé helyett választják. Mint ilyen, beszéljük meg. Először nem tudtam hozzáférni a táplálkozási információkhoz a Rockstar weboldalán. Hmm. Azonban itt van ez info külső forrásból. Az ital teljesen nélkülöz minden emberi szervezet számára értékes tápanyagot, az ital 295 kalóriát, 650 milligramm nátriumot és 68 gramm cukrot tartalmaz.
Az én javaslatom? Tegyen meg magának egy szívességet, és hagyja ki a cukros energiaitalokat, és vegyen egy rendes csésze kávét.
Elfoglalt New York-i emberként gyakorlatilag kávét futok, mint biztos, hogy sokan teszitek. Fenntartjuk az energiaszintünket anélkül, hogy lazítanunk kellene az övünkön, ha nyitva tartjuk a szemünket, amikor rendelünk kupakját.
