Elkészítési idő: 15 perc Teljes idő: 15 perc Adagok: 1 Kitermelés: 1 tál Táplálkozási profil: Csontok egészsége Tojásmentes Gluténmentes Egészséges öregedés Egészséges Immunitás Egészséges Terhesség Magas Kalcium Magas Rost Magas Fehérje Alacsony Kalória Diómentes VegetáriánusUgrás a táplálkozási tényekhez Hozzávalók
-
½ csésze csípős vagy hóborsó, nyírva
milyen íze van a pácolt heringnek
-
4 lándzsás spárga, kemény végeit eltávolítjuk, 2 hüvelykes darabokra vágjuk
-
½ csésze sima teljes tej joghurt
-
¼ csésze apróra vágott friss kapor
-
1 evőkanál citromlé
-
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
-
1 szegfűszeg fokhagyma, darált
-
¼ teáskanál kóser só
-
½ csésze főtt farro
-
4 uncia sült tofu, kockára vágva
-
3 retek, szeletelve
-
1 evőkanál Díszítésnek pirított tökmag
Útvonalak
-
Forraljunk fel egy közepes fazék vizet. Adjunk hozzá csípős (vagy hó) borsót és spárgát; főzzük puhára, körülbelül 2 percig. Öblítse le hideg víz alatt.
taco bell pizza kunyhó expressz helyszínek
-
A joghurtot, a kaprot, a citromlevet, az olajat, a fokhagymát és a sót egy kis tálban habosra keverjük.
-
Helyezze a farrot egy sekély tálba. A tetejére borsót, spárgát, tofut és retket teszünk. A tetejére csorgassunk 2 evőkanál öntetet (spóroljunk más célra). Ízlés szerint megszórjuk tökmaggal.
