Fotó: Greg Dupree
Aktív idő: 25 perc Teljes idő: 40 perc Adagok: 4 Táplálkozási profil: Tojásmentes, magas fehérjetartalmú diómentesUgrás a táplálkozási tényekreHozzávalók
-
4 (6 uncia) csontos, bőrös csirkecomb
-
½ teáskanál őrölt bors
-
1 evőkanál repceolaj
-
¾ csésze víz, osztva
-
6 szegfűszeg fokhagyma, vékonyra szeletelve
-
¼ csésze forró méz (például Mike-é)
a walmart megszűnik
-
1 evőkanál csökkentett nátriumtartalmú szójaszósz
-
¼ teáskanál só
-
2 evőkanál sherry ecet
-
2 evőkanál hideg sótlan vaj
-
2 evőkanál vékonyra szeletelt friss metélőhagyma
adu nem iszik
Útvonalak
-
Melegítse elő a sütőt 425 °F-ra. Papírtörlővel szárítsa meg a csirkét, és borssal ízesítse egyenletesen. Egy nagy, tűzálló serpenyőben közepes-magas lángon hevítsünk olajat. A csirkét bőrével lefelé, zavartalanul sütjük, amíg a bőre aranybarna és ropogós lesz, és könnyen ki nem válik a serpenyőből, 8-10 percig. Fordítsa meg a csirkét, és tegye be a sütőbe. Addig süssük, amíg a legvastagabb részbe helyezett azonnali leolvasható hőmérő legalább 165 °F és legfeljebb 180 °F hőmérsékletet nem mutat, 10-15 percig. Óvatosan vegye ki a serpenyőt a sütőből. Tegye a csirkét egy nagy tányérra, és fedje le alufóliával, hogy melegen tartsa.
-
Öntse le és dobja ki a serpenyőből 1 evőkanál kivételével az összes cseppet; helyezze a serpenyőt közepesen magas hőre. Adjunk hozzá 1/2 csésze vizet, folyamatosan keverjük és kaparjuk, hogy meglazuljanak a megbarnult darabok. Adjuk hozzá a fokhagymát, és főzzük folyamatos keverés mellett, amíg a folyadék lecsökken, és a fokhagyma el nem kezd puhulni, 3-4 percig. Adjunk hozzá forró mézet, szójaszószt, sót és a maradék 1/4 csésze vizet; főzzük állandó keverés mellett, amíg a szósz elég sűrű lesz ahhoz, hogy egy kanál hátát bevonja, körülbelül 5 percig. Vegyük le a tűzről; 1-2 percig keverjük ecettel és vajjal, amíg felolvad. Tegyük vissza a csirkét a szószba, és fordítsuk bevonatba. Tálalás előtt megszórjuk metélőhagymával.
