A guaranát sokan fogyasztják anélkül, hogy tudatában lennének annak. Például, energiaitalok népszerűek, de rejtélyes összetevőket tartalmazhatnak - és ezek egyike a guarana, amelyet leggyakrabban a Szörny energia és a Rockstar energiaital (via HuffPost ).
A guarana az Amazonas őshonos növénye, koffeint tartalmazó bogyókat termel. Valójában az Amazonasban termesztett guarana 70 százalékát energiaitalokban használják (via Healthline ). Koffeintartalmuk egyébként magasabb, mint a kávébabé, ezért ideális összetevője az energiaitaloknak. Amikor ez az összetevő szerepel egy energiaitalon, az azt jelzi, hogy még több koffein van, mint az átlagos koffein tartalmú ital.
Ennek oka van, hogy a guaranát használják összetevőként. A tasmániai egyetemen végeztek egy tanulmányt, amely összehasonlította a guarana, a kávé és a yerba mate hatásait, és megállapította, hogy a guarana a legmagasabb szintű éberséget produkálja. A mentális feladatok javulását is okozta. Míg a kávé fogyasztása után körülbelül 30–45 perccel éri el az éberséget, majd gyorsan csökken, a guarana hatása 150 perc elteltével, azaz körülbelül két és fél óra múlva folytatódott. Ennek oka lehet, hogy a guarana késlelteti a koffein metabolizmusát, vagy lassul a koffein felszívódása ( Test és lélek ).
A guarana egészségügyi előnyei
A guaranának számos egészségügyi előnye van. Egyrészt antioxidánsokat tartalmaz, antioxidáns profillal, amely meglehetősen hasonlít a zöld teához. Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, amelyek potenciálisan káros molekulák a szervezetben, amelyek összefüggenek a szívbetegséggel és a rákkal.
A guarana másik előnye kevésbé várható - évszázadok óta használják emésztési problémák kezelésére. Kimutatták, hogy a guarana fogyasztásával olyan betegségek, mint a krónikus hasmenés és a székrekedés, javulnak. Ez valószínűleg a cserzőanyagok következménye, amelyekről ismert, hogy összehúzóak vagy összehúzódnak. Ez lehetővé teszi számukra, hogy megkötik és összehúzzák az emésztőrendszer szövetét. Azonban, amint azt korábban említettük, a guaranában nagyon magas a koffeinszint, amely vizelethajtó vagy természetes hashajtóként működik. Ennek eredményeként a guarana alacsony dózisban történő használata nagyobb valószínűséggel segíti az emésztési problémákat, míg a nagyobb dózisok vizelethajtó és hashajtó hatásokat eredményeznek.
A guaranát fájdalomcsillapítóként is használták az amazóniai törzsekben, ami magas koffeinszintjének köszönhető. A koffein a fájdalom stimulálásában részt vevő adenozin receptorok megkötésén vagy blokkolásán dolgozik. Ez az egyik oka annak, hogy a koffein sok vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszerben szerepel.
Ez nem minden. A guarana a kozmetikumok népszerű összetevője is. A benne található antioxidánsok ugyanis csökkenthetik az életkorral kapcsolatos bőrkárosodást. Állatokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a guarana javítja a bőr feszességét és minimalizálja a ráncokat.
A guarana mellékhatásai
A guarana e célok egyik fő oka, hogy széles körben elérhető és biztonságosnak tekinthető. A mellékhatások minimálisak is. Nagy dózisban szedve a guaranának ugyanazok a mellékhatásai vannak, mint a koffein túlzott használatának, például álmatlanság, szorongás, szívdobogás, gyomorrontás és remegés. Ismét a guarana a leghatékonyabb alacsonyabb dózisokban.
A guaranát a koffein miatt terhes nőknél nem szabad nagy adagokban használni, ami növelheti a terhesség egészségi problémáinak kockázatát. Nincs hivatalos ajánlott guarana adag, de a kutatások azt találták, hogy 50-75 milligramm elegendő lesz az egészségügyi előnyök és éberség biztosításához anélkül, hogy koffein túlzott mellékhatásokat okozna.
