12 aszpartámmentes ital, ha diétás szódával veszekszik

A folyamatos slamping a diétás szóda számos egészségügyi kockázattal jár. Az aszpartám szervezetre gyakorolt ​​hatásának témája körüli folytonos találgatások során sokan azon töprengenek, hogy egy doboz diétás szóda napi leütése valóban jót tesz-e az egészségüknek. Ennek eredményeként az emberek választ keresnek arra, hogyan tegyék egy kicsit könnyebbé – és egy kicsit ízletesebbé – a szünetet az étrendtől.

Szóval, mi mást lehet inni, mint egy doboz diétás üdítőt? Meglepődnél. Sok olyan lehetőség létezik, amely nem csak helyettesítheti a diétás ital iránti igényét, de még azt is elgondolkodtathatja, hogy miért vágyott rá a cuccra. Reméljük, hogy ízletesen egészséges italkínálatunk összegyűjtött listája nem csak ösztönözni fogja a váltásra, hanem olyan hasznot is hoz a szervezetébe, amelyre eddig nem is gondolt. Oltsa tudásszomját, és búcsút mondjon a diétás szódának, miközben bemutatjuk a legcsábítóbb alternatívákat ízlelőbimbóinak csiklandozására és üdítően elégedettségére!

bivaly vadszárnyak vegetáriánus

1. Kombucha

Szereted a pezsgést és az ízeket, de nem szeretnéd az aszpartám és a mesterséges édesítőszerek egészségügyi kockázatait? Ha igen, akkor érdemes lehet megpróbálni kombucha be a mérethez. A Kombucha számtalan egészségügyi előnnyel rendelkezik, beleértve azt, hogy egészséges adag antioxidánsokat kínál a szervezetnek, miközben a szívbetegségek ellen is küzd. Healthline ). Ezenkívül, mivel a kombuchában használt cukor nagy része a folyamat során kierjed, nem kell sokat aggódnia a magas cukortartalom miatt, bár az ital pezsgő és ízes marad.

Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy nem minden kombucha márka egyforma. Míg a legtöbb nagyszerű ízt és a probiotikumok általános előnyeit kínálja, egyesek nagyobb mennyiségű hozzáadott cukrot is tartalmaznak, mint mások. Ha fogyókúrás okokból diétás szóda volt a lekvárod, érdemes átvizsgálnod a címkét, mielőtt bármilyen konkrét kombucha márkával kísérletezne. Ezenkívül, ha aszpartámról, szukralózról vagy más mesterséges édesítőszerről van szó, kerülje a „cukormentes”, „cukormentes” vagy „nem hozzáadott cukrot” feliratú kombuchát, mivel ezek gyakran ugyanazt az ellentmondásos anyagot tartalmazzák. édesítőszerek, mint a diétás üdítők.

2. Kávé

Ha szükséged van koffein és szeretnél lemondani a diétás üdítőről, miért ne próbálhatnád meg a kávét? A kávé különféle gazdag és robusztus pörkölésben kapható, így bőséges lehetőséget kínál arra, hogy olyasmit találjon, ami megfelel az ízlelőbimbóinak. Nem csak ez, hanem többféle módon is fel lehet öltöztetni a kávét, akár tejes-cukros típusú ember vagy, akár egyenesen szereted. Bárhogy is legyen, a kávéra támaszkodhat, hogy megadja a szükséges energialöketet, miközben bizonyos egészségügyi előnyökkel is jár, anélkül, hogy a szokásos diétás üdítősdobozhoz szokott mesterségesen hozzájutni.

Megpróbálja elkerülni a koffeint? Ne aggódj. A koffeinmentes kávé ugyanolyan jó ízű, és számos olyan szórakoztató ízben és fajtában kapható, amelyek egy szokásos főzettől elvárhatók. A koffeinmentes emellett a normál kávéhoz hasonló egészségügyi előnyök tömkelegével is jár, beleértve a korai halálozás kockázatának csökkentését, és számos antioxidánst (pl. Healthline ).

Bár a kávénak vannak előnyei, korlátozza bevitelét, különösen, ha a hagyományos koffeintartalmú italt választja. Alapján Mayo Klinika , a rendszeres túl sok koffein fogyasztásnak megvannak a maga negatív hatásai, például ingerlékenység, izomremegés és álmatlanság. Továbbá, ha terhes, ügyeljen arra, hogy csak napi 200 milligramm koffeint fogyasszon, ha egyáltalán nyúl hozzá.

3. Szénsavas víz

A szénsavas víz csodálatos helyettesítője a diétás szódának, különösen, ha hidratálásra, ízesítésre és pezsgő izgalomra vágyik. A szénsavas víz rengeteg csodálatos ízben kapható, és ugyanazzal az elragadó szénsavas diétás szódával, amely korábban felfrissített. A szénsavas vizes italok is jól hozzáférhetők, vagyis gyakorlatilag bárhol megtalálhatóak, az élelmiszerboltok polcaitól a benzinkutak hűtőjéig.

Bár a szénsavas víz jó helyettesítője a diétás szódának, hasonlóan a kombuchához, figyelnie kell a nem kívánt édesítőszereket tartalmazó márkákat. Bár nem gyakori, hogy a szénsavas vizek tartalmaznak hozzáadott cukrot, gyakran tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, például aszpartámot vagy szukralózt, hogy édes ízt adjanak, anélkül, hogy a nemkívánatos cukorral elárasztanák őket. De ne aggódj; az olyan márkák, mint a LaCroix, a Bubly és mások, széles körben elérhetőek számos ízben, és nem tartalmaznak mást, mint szénsavas vizet és merész, természetes gyümölcsízű esszenciákat.

Végső soron a szénsavas víz kiválasztásakor ivás előtt mindig nézze meg a címkét. Bár az éttermekben árult sima sörétesek és szódák általában biztonságosak, mások, például a bolti szénsavas vizek nem mindig tartalmaznak aszpartámot. Először ellenőrizze a címkét, és hagyja figyelmen kívül az olyan márkákat, mint a LaCroix és a Bubly, hogy elkerülje az egészségére kockázatot jelentő mesterséges édesítőszereket.

4. Házi infúziós víz

Ha tiszta vizet szeretne fogyasztani, de úgy tűnik, nem tudja túltenni magát annak unalmas ízén, kínálunk egy fantasztikus hacket, amely segíthet a hidratáló játékának magasabb szintre emelésében. Próbáljon ki egy kancsó sima vizet, és adjon hozzá különféle gyümölcsöket és gyógynövényeket, hogy otthon készítse el saját, gyümölcsös vízzel hozzáadott cukor nélkül, és számos egészségügyi előnnyel jár.

Úgy van. Ha otthona kényelméből készíti el saját gyümölcsös vízét, az egészségügyi előnyökkel járhat, mint például a szénhidrátbevitel csökkentése és a kielégíthetetlen szomjúság oltása. Sőt, a saját alapanyagok otthoni felhasználása garantálja, hogy tudja, mi van az italban, így egyszerűen szabályozhatja a korty ízét, ha módosítja az ital tartalmát. Szóval, hogyan kezdj hozzá?

Scott elkezdi a pokol konyháját

Kezdje frissen mosott sima vagy fagyasztott gyümölccsel. Helyezze a kancsó aljára vagy az infúziós palackban lévő kijelölt kamrába. Töltse meg a kancsó vagy vizes palack többi részét tiszta vízzel, és hagyja a hűtőben állni. Ideális esetben több órán át vagy egy éjszakán át infundálja a vizet, mielőtt eltávolítja a gyümölcsöt. Szűrje le az eltévedt gyümölcsdarabokat egy finom hálószűrővel, és adjon hozzá friss gyümölcsöt és jégkockát (mindkettő opcionális), mielőtt leereszti az italt.

5. Édesítetlen jeges tea

A jeges tea finoman frissítő módja a diétás szóda csökkentésének. Bár nem tartalmaz csillogó örömet, a jeges tea különleges módja annak, hogy eltalálja a foltot, és megkarcolja a viszketést valami másért, mint a vízért; még potenciális egészségügyi előnyöket is rejt magában, az induláshoz!

Attól függően, hogy milyen jeges teát kap, az egészségügyi előnyök széles skáláját használhatja ki. A jeges fekete tea például jobb szív egészségéről és jobb fókuszáról ismert (via UCLA egészségügy ), míg a jeges zöld tea kiváló antioxidáns forrás. Koffeinszintre van szüksége? A listán szereplő többi italtól eltérően a cukrozatlan jeges tea megfelelő adag koffeintartalmú energiát is biztosít.

Egy dologra kell ügyelnie, amikor jeges teaitalokat választ, ez pedig a hozzáadott cukor. Valójában a jeges tea arról híres, hogy elrejti az olyan kellemetlen összetevőket, mint a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, hogy javítsa az ízét. Ez az oka annak, hogy cukrozatlan teát kell választania, ha csökkenteni szeretné a cukrot. Ha valamivel édesebben szereti a teáját, ne aggódjon. Mindig adhatsz hozzá egy teáskanál mézet, természetes juharszirupot vagy egy kis adag asztali cukrot, hogy kicsit édesítsd.

6. Gyógytea

A jeges teát már írtuk a diétás szóda jelentős helyettesítőjeként, de a házilag főzött forró gyógyteák is ugyanolyan lenyűgözőek lehetnek. Válasszon a gyógynövényfajták széles skálájából, beleértve a nyugtató kamillát, a csípős borsmentát vagy a klasszikus Earl Grey-t. Fogyassza el a feketét egy nyugodt, cukrozatlan kortyhoz, vagy adjon hozzá egy kis tejszínt és mézet a gazdagabb, dekadensabb élményért. Bármelyiket is választja, ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe a tea főzésére vonatkozó utasításokat, ügyelve arra, hogy az áztatási időket az ajánlott időközön belül tartsa, hogy elkerülje a túl keserű tea ízét.

szórj sót a házad köré

Ne feledje továbbá, hogy a különböző típusú gyógyteák eltérő mennyiségű koffeint tartalmaznak. Egyes teák, például a kamilla és a borsmenta, egyáltalán nem tartalmaznak koffeint. A fekete és zöld tea viszont mérsékelt adagokat tartalmazhat. Matcha port használsz? Ha gyakran issza, figyelje alaposan koffeinbevitelét, mivel a zöld tea ezen változata általában több koffeint tartalmaz, mint mások. Általában azt javasoljuk, hogy az átlagember legfeljebb napi 400 milligramm koffeint fogyasszon a biztonságos irányelvek betartása érdekében.

7. Hidegen sajtolt gyümölcslé

Ha szereti a gyümölcsízű diétás szóda édes ízét, várja meg, amíg egy adag hidegen sajtolt gyümölcslevet kap. A hidegen sajtolt gyümölcslé olyan lé, amely nem esett át pasztőrözési eljáráson. Teljesen szó szerint 'hidegen' préselik, hő használata nélkül. Ha ezt a hidegsajtolási feladatot a hagyományos fűtött pasztőrözési eljárások helyett alkalmazzák, akkor ez segít fenntartani a tápanyagokat a gyümölcsből. Az eredmény egy finoman merész, gazdag és zamatos, gyümölcsös ízű lé, amely tele van természetes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetedre. A hidegen sajtolt gyümölcslevek sokféle ízben kaphatók, és sok márka egyesíti a szórakoztató ízeket. Különböző gyümölcslevek különböző előnyökkel járhatnak, és egyesek bio-, sőt zöldségfélék is lehetnek.

Bármelyiket is választja, fontos megjegyezni, hogy bár a hidegen sajtolt gyümölcslé általában nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy mesterséges édesítőszert, idővel hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Ennek az az oka, hogy önmagában a gyümölcslé fogyasztása, a tényleges gyümölcs rostja nélkül, glükózszint-emelkedést okozhat, ami viszont egészségügyi kockázatokat okozhat. Ez magában foglalhatja a finom súlygyarapodást (a Stanford Medicine Gyermekegészségügy ), ami a cukorbetegség és a rák fokozott kockázatával jár. Ennek eredményeként fontos, hogy alkalmanként fogyasszuk ezeket az italokat, hogy további kockázatok nélkül élvezhessék a vitamindús előnyeiket.

8. Kókuszvíz

Ha nem tudnád, kókusztej rengeteg egészségügyi előnnyel rendelkezik, és nagyon hidratálja a szervezetet is. A kókuszvíznek, ahogy azt el is képzeli, nagyon jellegzetes kókusz íze van, amely sima, jégen vagy gyümölcslével keverve finom ízű. Ez a csábító ital szórakoztató gyümölcsös ízekben is kapható, bár mint mindig, most is meg kell tennie a legjobbat annak biztosítása érdekében, hogy a kókuszvíz tiszta gyümölcsaromát tartalmazzon hozzáadott cukor vagy mesterséges édesítőszerek nélkül.

Tehát pontosan milyen egészségügyi előnyökkel jár a kókuszvíz fogyasztása? A diétás szódától eltérően a kókuszvíz elektrolitokat tartalmaz, amelyek helyreállíthatják a szervezet hidratáltságát, különösen egy izzadt edzés után. Cleveland Klinika ). Ez a zsírmentes, alacsony kalóriatartalmú ital magas káliumtartalommal is rendelkezik, és segíthet megelőzni a vesekő kialakulását.

Összességében elmondható, hogy a kókuszvíz nagyszerű trópusi ihletésű ital, amely helyettesítheti a diétás üdítőitalokat. Ne feledje, hogy a kókuszvíz különböző márkái eltérő ízűek lehetnek, még akkor is, ha hasonló összetevőket tartalmaznak. Eltarthat néhány próbálkozásig, mire végre megtalálja az ízlelőbimbóinak megfelelő márkát, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a kókuszvíz néha szerzett íz lehet.

9. Pezsgőlé

Mi lehet jobb a szénsavas ízű víznél? Pezsgő gyümölcslé, természetesen! A szénsavas gyümölcslé közel sem olyan népszerű, mint kellene, de van néhány márka, amely kínálja őket, és őszintén szólva, egyszerűen nem tudunk betelni! Az olyan márkák, mint az Izze, minden olyan szórakoztató ízben árulnak szénsavas gyümölcslevet, amely valószínűleg gyermekkorára emlékeztet. A gránátalmától a cseresznyés limeig szinte garantáltan megtalálja azt az ízt, amelyet szeret; talán még több is! Ezen kívül imádni fogja, hogy ezek a szénsavas gyümölcsitalok nem tartalmaznak mesterséges színezéket vagy aromát, és ami a legjobb, hogy hozzáadott cukrot sem. Az ital édessége természetesen a gyümölcsléből származik, így felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt okos választás.

A szénsavas gyümölcslevek fogyasztásának egyetlen hátránya, hasonlóan a hidegen sajtolt gyümölcslevekhez, az, hogy hiányzik a természetes gyümölcsben található rosttartalom. Ez azt jelenti, hogy kalóriához jut anélkül, hogy jóllakott lenne, ami nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethet (a Orvosi hírek ma ).

10. Bolti ízesített víz

Ha nincs elég kedve saját készítésű házi gyümölcsös vízitalok elkészítéséhez , lehet, hogy talál néhány márkát az üzletben, amely ezeket árusítja. A szénsavas márkákon, például a LaCroix-on kívül nehéz lehet olyan vízalapú italokat találni, amelyek csak egy csipetnyi természetes ízt tartalmaznak, de vannak olyanok, amelyek léteznek.

Az egyik ilyen márka, az úgynevezett Hint, csak tisztított vizet és szó szerint egy csipetnyi gyümölcsesszenciát tartalmaz. Az eredmény? Nagyon hasonló ízt kapsz ahhoz, amit akkor kapnál, ha otthon készítenéd a gyümölcsös vizet, de ezúttal minden munkát elvégeztek helyetted. Nagyon klassz, igaz?

Ennek az egésznek van egy figyelmeztetése, és mostanra valószínűleg már tudod, mi az. Csak azért, mert az ízesített víz márkája azt állítja, hogy gyümölcsöt tartalmaz, még nem jelenti azt, hogy csak gyümölcsöt tartalmaz. Éppen ellenkezőleg, vannak olyan nem szénsavas ízesített vízmárkák, amelyek összetevői közé tartoznak a szukralóz, az aszpartám és más mesterséges édesítőszerek. Ezért, mint mindig, nagyon fontos, hogy ellenőrizze a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy amit vásárol, az valóban tiszta, természetes ízű víz. Ez különösen igaz, ha vízfokozó keverékek és porok után nyúl a vizespalackhoz.

11. Juice és seltzer

A sima seltzerek és a szódák jó ízűek, meg minden, de néha szükség van egy kis pluszra oomph hogy átvegye őket a tetején. Szerencsére a sima seltzervizet ízletesen és egészségesen feldobhatja, pusztán gyümölcslé hozzáadásával egy finoman szénsavas italhoz, amely egész nap csobogó. Szóval, hogy sikerült? Ha csak 1-2 evőkanál gyümölcslevet veszünk, és körülbelül 12 uncia sima szódához adjuk, akkor ez megtörténik. Az olyan gyümölcslevek, mint az ananász, a mangó, a narancs és a gránátalma, mind fantasztikus lehetőségek az induláshoz, bár nyugodtan kísérletezzen, és nézze meg, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára.

Ez egy nagyszerű helyettesítője a diétás szódanak, mert tartalmazza azt a szénsavasságot, amelyre valószínűleg még mindig vágyni fog az Ön által megszokott aszpartám vagy mesterséges édesítőszerek nélkül is. Nem csak ez, hanem mivel a gyümölcslé és a seltzer otthon is elkészíthető, teljesen szabadon kitalálhatja saját funky, szórakoztató ízkombinációit, amelyek elkápráztatják ínyét, és lenyűgözik barátait. Mennyire szórakoztató?

rubin a nagy brit sütőműsorból

12. Alkoholmentes cserje

Ha még soha nem hallott a cserjéről, nem tudja, miről marad le, különösen, ha szereti az édes-savanyú italokat. A cserje friss gyümölcs, cukor és ecet érdekes keverékéből készült ital. Figyelembe véve a hozzáadott ecetet, kétségei lehetnek afelől, hogy milyen ízű lehet. De őszintén szólva, meg fogsz lepődni!

Ennek az italnak az egyedi elkészítési módja miatt az ízek sziruposan édeskés - bár kétségtelenül érdekes - módon játszódnak ki egymásból. Bár lehet, hogy ezt az eklektikus italt nem sok helyi piacon találja meg, otthon is ugyanilyen könnyen fel lehet keverni néhány egyszerű hozzávalóból. Csak fogjon egy marék kedvenc gyümölcsét, és tegye egy befőttesüvegbe cukorral és ecettel együtt. Használat előtt egy-három napig hűtsük le a főzetet. Adjunk hozzá egy kis édes és csípős szirupot sima vagy pezsgő vízhez. Az eredmény egy élvezetes és különleges íz, amely egyszerre csillapítja az édes és a savanyú iránti igényt. Nahát!

Kalória Számológép

Padló:

Kor:

Növekedés (Cm -Ben):

Súly (Kg -Ban):

A Fizikai Aktivitás Szintje: Minimális Alacsony Átlagos Magas Nagyon Magas

Kiszámítja

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon