Mivel rengeteg lehetőség van a piacon, elsöprő feladat olyan egészséges fehérjeszeletet találni, amely valóban jó ízű, és alapvetően nem egy cukorka. Több mint 100 szeletet kóstoltunk meg, hogy megtaláljuk kedvenceinket, amelyeket megoszthatunk veled, és néhány hasznos tippet adtunk, hogyan találhatod meg a legegészségesebb fehérjeszeletet az üzletben. Ráadásul, ha nincs szüksége a fehérjedúsításra, megosztunk néhány snackszeletet, amelyet szeretünk.
Hogyan válasszuk ki a legegészségesebb fehérjeszeleteket
Kövesse ezeket az irányelveket, amikor fehérjeszeleteket vásárol, hogy megtalálja a legegészségesebb lehetőséget.
Ellenőrizze a fehérjét
Cél a legalább 10 gramm fehérje (ez több mint egy tojás !), hogy hosszabb ideig csillapítsa az éhséget, és edzés után elősegítse az izmok újjáépítését és helyreállítását.
Dekódolja a kalóriákat
A szeletek széles választéka létezik – 100-tól 400 kalóriáig vagy még több. A nassolnivalóhoz ragaszkodjon a 200 vagy annál kevesebb kalóriát tartalmazó rudakhoz, de ha étkezést szeretne lecserélni, akkor van értelme 350 kalóriát felemelni.
Scan the Sugars
Az olyan ízekkel, mint a csokis süti tésztája és a sós karamell, sok fehérjeszelet terpeszkedik a desszertek területén. A legtöbben csak a teljes cukrot tüntetik fel, ezért ellenőrizze az összetevők listáját, hogy vannak-e hozzáadott édesítőszerek, például cukor és méz (olyanok, mint a datolya, megfelelőek). Ha látja őket, válasszon egy 18 grammnál kisebb rudat. Ha nincs hozzáadott édesítőszer, akkor nem kell izzadni.
gordon ramsay jelent
Táplálkozási Gyors útmutató:
Kalória:
200 vagy kevesebb uzsonnára;
350 vagy kevesebb egy mini étkezésért
Összes cukor: 18g vagy kevesebb
mitől forró a flamin forró gepárd
Fehérje: > 10g
Rost: > 3g
Többet látni: Egészséges harapnivalók az asztalon
ember vs ételgazda
A márkák, amelyeket szeretünk
Az általunk kipróbált proteinszeletek közül íme a kedvenceink:
Epic Performance Bar Mogyoróvaj
A datolya, a dió és a tojásfehérje kombinációja kellemes rágást biztosít.
Fehérje szeletenként: 12 gramm
Lärabar Protein Citromos Áfonya Muffin
A Lärabar új szeletei kétszer annyi fehérjét tartalmaznak, mint az eredeti, és utánozzák a kedvenc finomságok, például a muffinok ízeit.
domino pizza öntet ötletei
Fehérje szeletenként: 11 gramm
RXBar Mogyoróvaj és bogyók
Datolyával édesített (hello, rost), ez a szelet nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és olyan ízű, mint egy mogyoróvajas és zselés szendvics.
Fehérje szeletenként: 12 gramm
PowerBar ProteinPlus csokoládé mogyoróvaj
Ez a klasszikus ízkombináció olyan ízű, mint a cukorka, anélkül, hogy a cukor összeomlik.
Fehérje szeletenként: 20 gramm
Clif Whey Protein Bar kókuszos mandulás csokoládé
Clif egyik legalacsonyabb cukortartalmú étele még mindig tartalmazza mindazt a csokis, diós finomságot, amit szeretünk.
matt stonie feldobja
Fehérje szeletenként: 14 gramm
Többet látni: Csomagolt ételek, amelyekkel jól érezheted magad
Kipróbálható snackbárok
A fenti fehérjeszeletek nagyszerűek, ha egy kicsit több nassolnivalóra van szükséged, de néha csak egy szeletet keresel, hogy feltöltődj, és nincs szükséged a fehérjedúsításra. Gondoskodva arról, hogy a kiválasztottak legalább 10 gramm fehérjét tartalmazzanak, kiiktattunk néhány más snackbárt (ne feledje, egy nagy tojás csak 6 gramm fehérjét tartalmaz).
KIND étcsokoládé dió és tengeri só : Mindössze 5 gramm hozzáadott cukorral és 6 gramm fehérjével ezek a dió alapú szeletek finom és egészséges nassolni valók.
LÄRABAR mogyoróvajas süti : Csak 3 összetevő – datolya, földimogyoró és tengeri só – van ebben a LÄRABAR ízben, és nulla gramm hozzáadott cukrot tartalmaz. A földimogyoró 6 gramm növényi alapú fehérjét szállít.
Health Warrior Chia Bars : Ezek a chia mag rúd a kisebbik oldalon találhatók, mindössze 100 kalóriát tartalmaznak, így kellemes, könnyű falatká válnak. A chia magon kívül dióvajból, zabból és gyümölccsel is készülnek.
